Выбор читателей
Популярные статьи
Выделение пота – это одна из самых важных функций организма. Именно благодаря ей происходит выведение различных токсинов из организма и снижается температура тела при перегревах. В норме человек потеет при повышенных физических нагрузках и когда температура окружающей среды повышена. Но в некоторых случаях у людей проявляется чрезмерная потливость, которая доставляет массу неудобств.
За функцию потоотделения ответственна симпатическая нервная система. Если человек начинает сильно потеть, то это значит, что в какой-то момент произошло нарушение работы потовых желез или же нервной системы. Доподлинно узнать, где именно был сбой в организме невозможно, но чаще всего он возникает во время следующих заболеваний:
Сильно потеть человек может и из-за влияния внешних факторов. Например, очень часто нарушается процесс потоотделения при ношении синтетической одежды, белья или резиновой обуви. Также увеличивается выделение пота, если человек не соблюдает правила личной гигиены.
Конечно, когда человек вспотел единожды, то это совсем не значит, что потовые железы или симпатическая нервная система неправильно работает. В этом случае организм просто отрегулировал таким образом температуру тела. Но вот если вы начинаете постоянно сильно потеть в области подмышек, промежности, на руках или ногах, при этом появляется неприятный запах, а на ощупь кожа влажная и холодная, то следует обязательно предпринять меры по устранению такого явления. Если человек будет сильно потеть, но ничего не делать, то вскоре кожный покров может приобрести синюшный оттенок, на нем появятся дрожжевые грибки и пиококковые бактерии.
Чтобы не так сильно потеть, необходимо как можно чаще принимать контрастный душ, а также носить соответствующую погоде на улице комфортную одежду. Это не радикальные методы борьбы с повышенным потоотделением, но такие ежедневные действия позволят значительно уменьшить его и устранить развитие микроорганизмов в протоках потовых желез и на вашей коже. Если вы сильно потеете ночью, то обязательно следите не только за качеством нательной одежды, но и за тем, какое постельное белье используете: оно должно быть из натуральных нежестких материалов.
Тем, кто сильно потеет в подмышечных впадинах, иногда не нужно ничего делать, кроме удаления лишней растительности. Регулярное бритье данной области сможет предотвратить чрезмерное выделение пота и уменьшит количество микробов, размножающихся на коже.
Людям, которые страдают от повышенного потоотделения, необходимо принимать разнообразные лечебные ванны. Их нужно делать с отварами и настоями из растений. К примеру, действенно борется с такой проблемой ванна со 100 мл настоя коры дуба. Для этого просто добавьте настой в горячую ванну и принимайте ее минут 25 (не меньше). Тем, у кого потеют ладошки, необходимо делать местные ванночки с кожурой баклажана: возьмите несколько баклажанов, очистите их, мелко нарежьте кожуру, отварите ее и оставьте настаиваться часа на полтора. Ладошки следует погружать в такой отвар на минут 15. Эта процедура вылечит излишнее потоотделение, если повторять ее ежедневно в течение дней 14. Можно делать и протирания рук солевым раствором (5 г соли на 200 мл воды).
Тем, кто потеет слишком сильно, поможет настойка хвоща. Ее нужно делать из листочков растения и качественной водки (1:10), а потом смоченным в ней ватным диском протирать кожу раза 2 в сутки. Это эффективное средство, поскольку спирт уничтожает все бактерии, а хвощ досушивает кожные покровы. Можно делать и настойку из коры дуба и ивы. Она также действенно борется с такой проблемой, как повышенное потоотделение. В данную настойку можно добавить 5 мл столового уксуса, разбавленного с обычной фильтрованной водой в соотношении 1 к 10.
У вас сильно потеют ноги, а вы не знаете, что делать? Вам поможет солома злаковых культур. Положите небольшое ее количество в носки и одевайте их на ночь на чистые ноги. Менять солому нужно каждый день, а такое делать такую процедуру недели две. Вяжущие и дубящие вещества, которые есть в соломе, сузят протоки потовых желез, и уже через парочку дней вы заметите, что ваши ноги потеют не так сильно.
Одним из самых легких, безопасных и доступных способов устранить повышенное потоотделение в подмышечных областях является использование хозяйственного мыла. Но им нужно не мыться, а просто натирать подмышки, немного смочив в воде. Такой мыльный слой можно наносить и на другие зоны тела, которые сильно потеют. Протирать кожу можно и крепким настоем ромашки, лимоном, огурцом. Эти средства также отлично справляются с проблемой повышенного потоотделения.
Если вы сильно потеете, то приготовьте лечебное средство из 7 г квасцов, 7 г формалинового раствора (40%), 50 г спирта (салицилового) и 50 г воды. Протирайте им проблемные зоны ежедневно на протяжении 10 дней.
Если рецепты народной медицины не помогают, и человек продолжает сильно потеть, то следует обратиться к официальным методам лечения такой проблемы. В большинстве случаев при увеличенном выделении пота после осмотра врач назначает «Формагель». Этот препарат блокирует работу потовых желез дней на 10 дней.
Может помочь тем, кто сильно потеет в области подмышечных впадин, ботокс. Уколы этим веществом заблокируют нервные импульсы, которые посылаются к железам, и в течение месяцев 6-12 потоотделение в этой области значительно уменьшится.
У вас увеличено выделение пота в подмышках, и вы пробовали делать различные ванны, осуществляли протирания и процедуры, но ничего не помогает? Одним из радикальных способов, является эндоскопическая симпатэктомия. Это процедура, при которой через маленький разрез в подмышечной впадине удаляются нервные узлы, относящиеся к иннервации потовых желез.
Удивительно, как раньше люди обходились без антиперспирантов? Сейчас вряд ли найдётся человек, у кого в ванной комнате отсутствует это чудо-средство, предотвращающее потоотделение и устраняющее запах пота. Ещё не так давно пятна под мышками и разводы на одежде не считались такой уж большой проблемой. Собственно, на них особо не обращали внимания, ведь потливость свойственна любому человеку. Однако сегодня, когда в нашу жизнь прочно вошли всевозможные «дезики», оказалось, что некоторые люди склонны потеть гораздо чаще и обильнее, чем остальные. И когда не спасает тщательное соблюдение личной гигиены и применение антиперспирантов, человек просто начинает «комплексовать». Ведь на фоне остальных он, с пятнами пота на одежде, выглядит неряшливо. Соответствующее мнение складывается и у окружающих. Конечно, он не виноват в своей повышенной потливости, и возможно, три раза в день принимает душ и наносит антиперспирант, но каждому встречному и поперечному это же не объяснишь.
Медицинская наука констатировала факт повышенной потливости отдельных людей и назвала его термином «гипергидроз».
Виды гипергидроза:
В первую очередь, пройдите обследование организма . Возможно, причина повышенной потливости кроется в каком-либо заболевании, например, щитовидной или поджелудочной железы. Если заболеваний не обнаружится, начинайте изучать и применять все доступные методы борьбы с гипергидрозом.
Старайтесь покупать только такие дезодоранты, которые не только устраняют запах пота, но также абсорбируют его и закупоривают поры, препятствуя интенсивному потоотделению. В состав таких дезодорантов должны входить два обязательных компонента: хлоргексидин и триклозан.
Одно из эффективных и доступных средств – яблочный уксус . Протирайте спонжем, смоченном в уксусе, проблемные участки кожи. Делайте это как можно чаще на протяжении семи дней. А если у вас потеют руки или ноги – делайте пятнадцатиминутные ежедневные ванночки. Раствор – пять столовых ложек уксуса на два литра воды (тёплой). Курс лечения – 10 процедур.
Помогает также спиртовая настойка хвоща в пропорции 1:10. Протирайте данной настойкой кожу два раза в сутки.
Способствует снижению потоотделения крепкая настойка коры ивы , дубовой коры или ромашки. Протирайте кожу настойкой после душа или делайте компресс: смочите в настойке марлю и приложите к проблемной зоне. Держите 30 минут.
Что касается аптечных средств, то одним из наиболее действенных считается мазь Теймурова . Нанесите её на проблемный участок толстым слоем и держите минут 20. Такую процедуру старайтесь делать вечером, перед сном.
Хирургическое вмешательство , а именно – пресечение нервных волокон, ведущих к потовым железам, называется симпатэктомия, и считается одним из самых радикальных способов лечения гипергидроза. К этой операции следует относиться с осторожностью и решаться на неё только в том случае, если проблема стоит слишком остро, и вы совсем уж отчаялись решить её другими способами.
В комплексе с лечением интенсивной потливости старайтесь уделить внимание своему организму. Чаще принимайте контрастный душ, употребляйте здоровую пищу и приведите в порядок свои эмоциональные переживания. Здоровое тело и гармония в душе – залог быстрого и эффективного лечения.
Потение - нормальная физиологическая реакция, основанная на выделении жидкости из пор при увлечении температуры окружающей среды. Природа подарила этот механизм для выживания. Но совсем иначе дело обстоит с излишней потливостью. Во все времена года, при любой температуре человек выделяет излишки воды, что приносит дискомфорт. Мокрые пятна на одежде смотрятся неряшливо, а запах отталкивает людей. И как итог - потеря уверенности в своих силах.
Обратитесь к эндокринологу. Врач выпишет ряд анализов на гормоны, которые покажут состояние нервно-гуморальной регуляции организма. Гиперпотоотделение является признаком заболеваний, таких как сахарный диабет и пахионихия. Помимо приема лекарств, назначают сеансы иглоукалывания, на которых происходит «выключение» активных зон потовых желез. Если вы устраните косвенные причины, то состояние облегчится. При избыточном весе соблюдайте диету с категорическим отказом от сладкого и мучного. Каждый день занимайтесь пилатесом, йогой. Используйте шариковые или гелевые антиперспиранты, т.к. они защищают от пота. В то время как твердые дезодоранты и спреи направлены на устранение неприятного запаха. Эффективны и аптечные антиперспиранты, они образуют на коже пленку-барьер, и пот не выходит за ее пределы. Наносите средства только на чистую кожу.
Организуйте правильный гигиенический уход. Принимайте контрастный душ и хвойные ванны. Капните в ванну 3-5 капель эфирных масел эвкалипта и шалфея. Приготовьте отвар на основе зверобоя, череды и ромашки. В трех-литровую банку положите по 5 г травы и залейте горячим кипятком на 30 минут. Влейте в теплую ванну. После процедуры протрите тело 2% раствором уксуса. Для этого возьмите 5 мл 8% уксуса и разбавьте стаканом воды.
Измените образ жизни. Носите одежду из натуральных тканей. При жажде пейте холодный зеленый чай с лимоном. Включите в свое меню цитрусовые, смородину. Откажитесь от меда и малины, т.к. они способствуют потоотделению.
Используете народные способы:
Чтобы не потеть, используйте комплексные меры. Но все они имеют временный эффект, поэтому в первую очередь устраните причину.
Самое первое, что нужно делать, чтобы не потеть - это поддерживать гигеничность тела. Также важно выбрать подходящий антиперспирант. Потоотделение - привычная функция человеческого организма, которая поддерживает нормальную жизнедеятельность. Потея, организм защищается от перегрева, включает механизм для охлаждения тела. Но сильно потеть - ненормально, это считается заболеванием, которое называется гипергидрозом. В таких случаях следует обратиться к врачу, так как может оказаться, что потея, организм указывает на более сложные заболевания. За проявлением повышенной потливости может скрываться хроническая болезнь, требующая комплексного медикаментозного лечения.
Во избежание чрезмерного потения следует соблюдать несложные рекомендации и существенно облегчить повседневную жизнь.
Для профилактики гипергидроза следует вести здоровый образ жизни. Помогут предотвратить потение под мышками следующие рекомендации:
Важный фактор при выборе дезодоранта - количество солей алюминия в его составе. Именно они отвечают за уменьшение потоотделения. Для нормальной кожи оптимально использовать 15%. Если она чувствительная, то следует выбрать меньшую концентрацию - 11%. Существуют и более сильные - от 20% для людей, которые чрезмерно потеют. Аптеки предлагают хороший выбор средств. Популярные среди них:
Хорошие антиперспиранты не закупоривают поры, а сужают каналы потоотделения, так, зона нанесения остается сухой от 2 до 7 дней. Антиперспиранты необходимо наносить на ночь, на чистую, сухую кожу . Достаточно будет 1- 2 раз в неделю. Побочным эффектом может стать аллергический дерматит, отечность кожи. Воздержаться от использования дезодорантов стоит в таких случаях:
В экстренной ситуации, чтобы устранить запах, можно воспользоваться корочкой лимона или настоем ромашки. Чтобы не потеть под мышками рекомендуется использовать солевой раствор. Если потеют ладошки, то их протирают водкой с глицерином и лимоном. Чтобы не потели ноги - поможет ванночка из листьев крапивы. Хорошего эффекта можно добиться регулярно принимая травяные ванны с шалфеем, ромашкой или мелиссой. Желательно добавить эфирные масла эвкалипта, чайного дерева, апельсина, пихты. Необходимо проделывать процедуры 3 недели. Для того, чтоб не потеть, проблемные зоны обрабатывают:
Врачи считают, что люди потеют вследствие проблем нервной системы. Частые перевозбуждения и стрессы могут быть источником дальнейших проблем. Для их устранения советуют пить травяные настои. Перед сном нужно принимать отвары на основе таких трав, как шалфей, мелиса, мята, зверобой, ромашка, валерьяна. Они помогут снять возбуждение и при регулярном употреблении сведут к минимуму нежелательное выделение пота.
Лето - жаркая пора. Хотим мы этого, или нет, но именно в это время года у человека наблюдается чрезмерное выделение пота. Ничего страшного в этом нет, таким образом организм регулирует температуру тела и обеспечивает вывод наружу токсинов. Единственные минусы - мокрая верхняя одежда, прилипающая к телу, и общий дискомфорт от запаха выделений. Что делать чтобы не потеть, вы сможете прочитать ниже в этой статье.
Сильное потовое выделение не всегда связано с повышенной температурой окружающей среды. Существуют десятки факторов, которые в той или иной мере провоцируют у человека гипергидроз:
Существует два вида гипергидроза:
Степень потливости можно разделить на три класса:
Сильное потоотделение зачастую происходит в светлое время суток. Рассмотрим пять причин, которые провоцируют обильный гипергидроз во время сна:
Вышеперечисленные причины можно связать к взрослому гипергидрозу.
Немного о детской потливости - система теплообмена у ребенка еще не сформировалось, поэтому при выборе помещения и одежды для сна следует придерживаться следующих принципов:
Чрезвычайно теплая обувь, заставляет организм бороться с повышенной температурой ног - в области ступеней выделяется пот. Что делать и на что обратить внимание в подобной ситуации:
Подмышки - специфический участок тела. Почти всегда руки прижаты к туловищу, и даже минимальное присутствие легкой одежды на человеке, не спасают от обильного потоотделения:
Причины, провоцирующие гипергидроз кожи лица, разнообразны: косметика, микроскопический грибок, отклонения в эндокринной системе.
Что нужно делать, чтобы лицо не потело:
Знали ли вы, что:
Теперь вы знаете, что делать чтобы не потеть: вести здоровый образ жизни, меньше нервничать и регулярно принимать душ. Обильный гипергидроз может быть спровоцирован серьезным заболеванием. Если излишнюю потливость логически невозможно объяснить, человеку следует появиться в больнице, и провести общий медицинский осмотр.
Природа создала нас красивыми и идеальными, а вот множество жизненных факторов влияет на нашу внешность. Это же касается и структуры ногтевой пластины. Ваши ногти стали слоиться и потерли привлекательный вид? Что же делать, как избавиться от этого нарушения?
Когда в нашем организме наблюдается недостаток полезных витаминов и минералов – волосы и ногти начинают это чувствовать на себе. Оказывается, ногтевая платина может многое нам поведать, «рассказать» о протекающих изменениях во внутренних органах.
Если ногти начинают слоится, значит нужно обратить внимание на состояние печени, почек, желудочного тракта, поджелудочной железы, репродуктивных органов. Это и загрязнение окружающей среды, изменение гормонального фона, гормональный сбой, неправильное питание.
Если на ногте есть углубления и вмятины, то можно предположить о наличии псориаза, который еще не проявился внешне. Потребуется неотложная диагностика для его определения.
Синеватый оттенок ногтевой пластины может свидетельствовать о нарушенном кровообращении, а от такого нарушения могут страдать и другие системы человеческого организма.
Также следует отметить частое пребывание рук во влажной среде, постоянное воздействие на них моющих средств и другой бытовой химии. А потому нужно проводить домашние дела в специальных перчатках, которые помогут защитить ногтевую пластину.
Частое нанесение лака способно изменить структуру ногтя, вызвать его ломкость и расслоение. Это же касается и применения некачественных косметических средств по уходу за ногтями. Следует отказаться от жидкости для снятия лака, которая содержит в своем составе ацетон, толуол, и их производные.
Вызвать ломкость ногтей могут механические повреждения, например, если постоянно стучать по твердой поверхности, в результате на ногтевой пластине появятся трещины, а после – ломкость и расслоение.
Специалисты отмечают, что такая проблема может быть у тех, кто часто сгрызает ногти, ломает их или неправильно корректирует длину, а потому лучше не обрезать ноготь, а спиливать его верхушку, придавая нужную форму.
Мы часто слышим фразу: «Ломаются ногти, значит, нет в организме достаточного количества кальция!». На самом деле роль кальция в укреплении ногтевой пластины слишком преувеличена, гораздо полезнее для ногтей будут продукты, богатые на серу, кремний, селен, цинк.
Расслоение ногтя может быть связано с серьезными внутренними причинами, в таком случает важно пройти полное диагностическое обследование и начать квалифицированное лечение.
Для нормализации работы щитовидной железы пациенту могут порекомендовать фитопрепарат «Альба», который основан на экстракте корня лапчатки белой. Это растение с давних времен использовалось для улучшения функционального состояния щитовидной железы, а также для восстановления твердости ногтевой пластины.
Чтобы раз и навсегда решить эту проблему нужно полностью изменить свой режим питания и образ жизни: составить правильное меню, спать не менее 8 часов в день, полноценно отдыхать, исключить вредные привычки, избавиться от негативного влияния со стороны, избегать стрессов, не подвергать ногти химическому влиянию и правильно за ними ухаживать.
Чтобы укрепить ногтевую пластину изнутри нужно пересмотреть свой рацион питания, добавить в него больше продуктов, которые содержат кальций, фосфор, селен, кремний, магний, серу.
К таким ингредиентам можно отнести молоко, мясо, сухофрукты, творог, яйца, орехи, чернослив, твердый сыр, рыбу, фасоль, крыжовник, брокколи, мак, сельдерей, миндаль, красное мясо, креветки, помидоры, имбирь.
Если в организме не хватает хрома, можно добавить в рацион лесные или бразильские орехи, семена подсолнечника, финики, вишни, сливы. Меньше употреблять пустых углеводов и вредных продуктов, больше клетчатки и растительных жиров.
Когда сильно слоятся ногти можно провести лечение в домашних условиях, используя различные маски и ванночки для укрепления ногтевой пластины. С этой целью можно использовать натуральные ингредиенты, эфирные масла и продукты питания.
Это прекрасное средство по уходу за ногтями. Нужно смешать масло с соком лимона и регулярно втирать смесь в ногтевую пластину. На чайную ложку масла – треть ложки сока лимона. Курс лечения – каждый вечер на протяжении недели, после сделать перерыв и по необходимости продолжить оздоровление.
Что же еще делать, когда слоятся ногти? Можно напитать ногти лимонным соком, который смягчает и отбеливает ногтевые пластины. Главное, выдерживать норму, дабы не пересушить ногти.
Такая ванночка поможет укрепить ногти и сделать их здоровыми. Чтобы сделать ванночку, нужно взять стакан теплой воды, чайную ложку морской соли и 3 капли йода. Растворить компоненты в воде и на 15 минут опустить руки в жидкость.
Такую ванночку лучше всего делать 2 раза в неделю, а также можно один раз в месяц наносить йод обильным слоем, для укрепления и предотвращения ломкости ногтей. Желтый оттенок легко убирается ваткой, смоченной лимонным соком.
Цедра лимона содержит в своем составе огромное количество полезных веществ, вызывает положительное воздействие на ногти. Для выполнения процедуры нужно взять кусочек цедры лимона и аккуратными движениями натереть пластину.
После завершения – нанести на кожу вокруг ногтей обильное количество увлажняющего крема, а для улучшения кровообращения следует помассировать кончики пальцев. « раза в неделю будет достаточно.
Когда очень слоятся ногти можно попробовать следующий вариант оздоровления ногтей, необходимо соединить в одной чашке 2 столовые ложки оливкового масла, маленькую ложку йода, 10 г морской соли, 2 стакана кипяченой воды.
После тщательно перемешать и в готовую емкость опустить пальцы на 15 минут, а после насухо вытереть салфеткой и нанести на руки питательный крем, слегка массажируя конечности.
Для укрепления и питания в ногтевую пластину следует регулярно втирать витамины А и Е, чередуя через день. Через неделю нужно сделать перерыв, а после продолжить по необходимости.
Также можно проводить процедуры с глицерином, масло ши, миндальным маслом. Такие компоненты помогают за короткий срок вернуть ногтям прочность и достойный привлекательный вид.
Прекрасно улучшает структуру ногтя, улучшает рост и укрепляет ногти. Из этого продукта получится хорошая и эффективная маска. Для ее приготовления нужно взять 0,5 чайной ложки красного перца, 2 ложки питательного крема.
Все ингредиенты тщательно перемешать и нагреть на водяной бане, потом нанести на ногти на 15 минут, смыть теплой водой, помассировать руки теплым полотенцем. На улицу в течение 2 часов после процедуры желательно не выходить.
Чтобы ногти начали расти быстрее, то в пищу нужно добавлять желатин и кальций, из первого ингредиента можно приготовить различные десерты, суточная норма желатина – около 5 г.
Что касается второго элемента, то для этой цели подойдет скорлупа куриных яиц. Ее нужно высушить и измельчить в порошок, после чего добавлять в пищу на протяжении 2 недель по одной чайной ложке.
Когда очень слоятся ногти Екатерина, мама троих детей, точно знает, что вечерние процедуры на основе оливкового масла и лимонного сока наиболее действенные. Для лучшего эффекта важно пересмотреть рацион питания, добавить в него больше источников натуральных витаминов и микроэлементов.
Екатерина советует все домашние дела проводить в перчатках и при надломе ногтя не срезать его ножницами, а аккуратно запиливать до определенной длины. Такие меры помогут предотвратить расслаивание ногтевой пластины.
Ольга в свои 22 года уже знает, что это такое – проблемы с ногтями, ведь до подросткового возраста она все время грызла ногти, вот и повредила их целостность. Теперь каждый вечер девушка делает массаж ногтевой пластины лимонной цедрой и раз в месяц наносит на ногти йод, а сверху уже красит лаком.
Сейчас ее ногти красивые и ухоженные, всего несколько месяцев борьбы за прекрасный их внешний вид сделали свое дело. Главное в этом деле, говорит Ольга, верить в полученный результат, стараться и не пропускать процедуры. Да, красота требует внимания, усидчивости, терпения и трудолюбия!
Чтобы привести свои ногти в порядок и гордиться своими прочными и крепкими ногтевыми пластинами необходимо следовать советам специалистов:
Теперь Вы знаете все, что нужно делать для улучшения внешнего вида Ваших ногтиков. Берегите свое здоровье и наслаждайтесь жизнью в полной мере!
Итак, узнав как ухаживать за собой, чтобы всегда выглядеть привлекательно и ухожено, остается только настроить себя на регулярное выполнение всех требований, а совсем скоро вы начнете замечать на себе восхищенные взгляды окружающих.
Нормально, когда человек устал после напряжённого рабочего дня или интенсивной тренировки. Ненормально, когда усталость не отпускает даже на выходных и вы так устали, что не можете отдыхать. Но так тоже бывает. Прежде чем начинать что-либо делать, убедитесь, что это действительно усталость, а не симптом неприятностей покрупнее.
Усталость - признак некоторых заболеваний.
Диабет, депрессия, проблемы со щитовидкой, тревожность, анемия и даже храп - это заболевания, которые сигнализируют о себе усталостьюWhy am I tired all the time? . Чтобы провериться у эндокринолога и сделать пару анализов крови, нужно не больше недели, зато вы узнаете, в чём причина плохого самочувствия: в заболевании или образе жизни.
Банально, но постоянно усталый человек, скорее всего, плохо спит: мучается от бессонницы, неглубокого сна или от нехватки времени на отдых. Если вы считаете, что спать вам некогда, запомните: спать надо не 8 часов, а правильно.
Вот что это означает10 tips to beat insomnia . .
Существует ещё масса способов улучшить сон, но на практике мало кто выполняет даже правило прохладной спальни. Так что попробуйте начать именно с этого.
Энергия получается при сжигании топлива, наше топливо - это еда. Если в автомобиль с бензиновым двигателем залить дизельное топливо, то он, конечно, поедет, но недалеко. Точно так же и с нашим телом: если кормить его чем попало, мы не сможем получить достаточно энергии. О том, как питаться правильно, мы писали уже много раз, но усталость - это ловушка. Чтобы придерживаться плана питания, регулярно покупать нужные продукты, готовить их, не срываться, нужен график и силы. А их нет.
Начните с трёх простых шагов:
Одна из причин, по которой мы постоянно чувствуем усталость, - свободные радикалы. Это нестабильные молекулы, они обычно образуются в результате жизнедеятельности, особенно после нагрузок. С таким количеством свободных радикалов организм справляется, но мы можем заполучить дополнительную порцию из окружающей среды: сигаретный дым, выхлопные газы, ультрафиолетовое излучение. Когда свободных радикалов слишком много, организм впадает в , последствия которого - сбои в выработке энергии, уничтожение клеток, развитие заболеваний и ускорение старения.
Антиоксиданты - это молекулы, которые противодействуют окислительному стрессу, нейтрализуют свободные радикалы, защищают наши клетки и восстанавливают выработку энергии.
При хронической усталости используют пищевые добавкиChronic Fatigue Syndrome Treatment . , которые содержат антиоксиданты. Такие, как антиоксидантный комплекс « » - биологически активная добавка (не является лекарством).
В составе «Синергина» шесть антиоксидантов в высоких дозировках: коэнзим Q 10 , ликопин, рутин, витамины С и Е, бета-каротин. Все эти вещества содержатся в привычных продуктах: мясе, овощах, ягодах. Другое дело, что количество антиоксидантов в пище мало, мы просто не можем съесть столько еды, чтобы получить нужное количество антиоксидантов. С этим и борется «Синергин»: в двух капсулах достаточно антиоксидантов, чтобы обеспечить организм и не превысить допустимый уровень потребления.
Пока антиоксиданты внутри нас воюют со свободными радикалами, мы ощущаем, как отступает усталость, появляются силы и желание сделать больше для себя.
Когда наваливается столько дел, что их невозможно разгрести, остановитесь! Поймите, что Боливар столько не вынесет, решите, какие задачи надо сделать непременно, а что подождёт. В списке важнейших задач дня первый пункт должен быть «Отдохнуть».
Выполняйте те дела, которые нужно сделать обязательно, и если после этого не останется сил, отдохните. Важнейшие дела будут завершены, а вы сможете, не испытывая угрызений совести, переключиться и собрать энергию.
Планируйте день с вечера, но корректируйте планы утром. Мы просыпаемся с разным запасом сил, и если вы чувствуете, что падаете, едва почистив зубы, то лучше перекроите планы: оставьте самое важное, чтобы больше времени посвятить отдыху.
Движение и физическая активность - последнее, что хочется делать, когда вы устали. О каком спортзале может идти речь, если сил нет вообще ни на что? Но мы созданы для того, чтобы быть в движенииRev Up Your Energy . . Когда мы мало двигаемся, автоматически приостанавливаются все процессы в организме: тело медленно перерабатывает пищу, медленно включается в работу и медленно настраивается на отдых. Получается замкнутый круг: мы устаём и поэтому мало двигаемся, но в результате организм резервирует меньше энергии для движения и сокращает её выработку.
Выход есть: когда преследует усталость, начинать надо с прогулок.
И ничего больше. Надевайте что-то очень удобное, отправляйтесь на улицу, не куда-то, а просто так, без цели. Нельзя: сидеть, шататься по магазинам, идти к ближайшему ларьку за фастфудом. Можно: ходить.
Как разогреться, когда надо выйти на улицу, а не хочется? Начните дышать. Делайте глубокий вдох и резкий выдох, пока не поймёте, что готовы размять шею и сделать хотя бы 10 приседаний.
Иногда мы устаём, потому что не можем сказать «нет» и соглашаемся на все проекты, помогаем со всеми просьбами, берём на себя слишком много. Справляемся, но в ущерб себе.
Дайте себе отдохнуть. Не оставайтесь на работе допоздна, переделывая работу за коллегами - они сами справятся. Откажитесь от вечеринки - друзья поймут, а вы отдохнёте и выспитесь. Скажите «нет», когда вас снова попросят что-то сделать. Подумайте о себе.
Дома после тяжёлого дня попробуйте массажChronic Fatigue Syndrome — Other Treatment . стоп, рук, разомните шею и лицо. Конечно, прекрасно, если кто-то сделает вам массаж, но если желающих нет, купите гимнастический валик или возьмите теннисный мяч, чтобы размять самые напряжённые участки тела: шею, спину, стопы.
Если же вы настолько устали, что мучаетесь бессонницей, не можете сосредоточиться на работе и теряете аппетит, запишитесь на курс лечебного или расслабляющего массажа. Под руками профессионалов становится легче.
Тепло заставляет кровь бежать быстрее, одновременно помогает расслабиться и тонизирует. Примите тёплую ванну, полежите в ней 15 минут или сходите в баню или сауну. Только не сидите слишком долго в парилке: вы пришли не за экстремальными нагрузками, а за отдыхом и восстановлением.
Работу нужно оставлять на работе, не несите её домой даже в мыслях. Дома не проверяйте рабочую почту, не пишите коллегам о незавершённых делах или вопросах, которые могут подождать до завтра (на самом деле большинство вопросов именно такие), не выходите в корпоративный чат, если он у вас есть. Если завтра на работе запланировано сверхответственное мероприятие, то волнения по его поводу уместны, но такие события случаются не чаще двух-трёх раз в год. А в остальное время - никаких «сверхурочных» мыслей. Переключение тоже поможет вам отдохнуть.
Лучший способ отвлечься от работы - общение с близкими. Поговорите с семьёй, поиграйте с домашними животными, позвоните друзьям или напишите человеку, с которым вы не виделись несколько лет, и спросите, как дела. Энергия близких людей поможет почувствовать себя лучше.
В этой статье эксперты в области диетологии и фитнеса поделятся своими рекомендациями по поводу того, что делать если сильно переела. Приводится конкретный алгоритм действий и особенности питания.
Сбалансированный рацион питания и недельные тренировки - все это может лопнуть в один момент словно "мыльный пузырь" и виновником этих последствий может стать банальное переедание. Конечно, можно вполне было сдержаться от подобного, употребляя в виде чаев и настоев, которые помогают вовремя избавиться от острого чувства голода.
Вы уже опустили руки и считаете, что все потеряно? Не спешите хоронить мечты создания идеального тела. Ниже мы рассмотрим 11 эффективных шагов, позволяющие нивелировать все негативные последствия роскошного застолья.
Переедание: слабость или минутное помешательство
По статистике, около 70% срывов по диете наблюдаются в условиях шумных компаний, во время праздников и фуршетов. Независимо от того, находитесь вы на диете или нет, соблазн отведать какое-либо блюдо не оставит вас до конца мероприятия. Впрочем, не стоит себя корить, если вы проявили подобную оплошность.
Переедание - свершившейся факт
Итак, давайте разберёмся, что делать при переедании.
Во-первых, примите тот факт, что вы переели. Это уже не изменишь, при этом вы можете сделать для себя выводы и больше не допускать таких ошибок.В первую очередь все наши действия будут направлены против этого состояния, так как не столько критичны лишние килограммы, сколько стрессовые ситуации.
Если вы отмечаете другие последствия переедания: боль в животе, отрыжка, тошнота, рвота и прочие симптомы, то, возможно, потребуется медикаментозная коррекция. Речь идёт о дезинтоксикационных препаратах (инфузия NaCl, обильное питье), введение сорбентов (активированный уголь), ферментные средства (панзинорм, фестал и прочее), витамины C и B. Эти вопросы решаются с лечащим врачом.
Статьи по теме: | |
Где и как добывают алмазы в мире
Мировой алмазный рынок представлен добычей и торговлей необработанными... Черные тату (блэкворк) Тату в стиле блэкворк
За блэкворком чаще всего приходят те, кто собираются закрашивать старые... O03 Самопроизвольный аборт O41 Другие нарушения со стороны амниотической жидкости и плодных оболочек
Ds. Беременность 6-7 недель. Угроза прерывания беременности. (О 20.0)... |