Ультразвуковая процедура для похудения. Ультразвуковая кавитация: худеем по-новому. Упражнения для ног

Здоровое, красивое, подтянутое тело - вот идеал современного человека. Давно уже прошли те времена, когда пышное тело служило эталоном здоровья. Сейчас особо актуальной стала проблема борьбы с лишним весом. Для ее решения было использовано множество различных методов: от приема таблеток до хирургического вмешательства. Эстетическая медицина не стоит на месте. Технический прогресс коснулся и этой области.

С каждым годом становится все популярнее с передовой технологией Liposonix®, при помощи которой исчезают жировые складки на животе, боках, талии, перед которыми были бессильны многочисленные диеты, спортивные тренировки, массажи и прочие методы. Раньше многие, решительно настроенные люди кардинально решали проблему лишних сантиметров, ложась под нож хирурга. Но, далеко не все могут решиться на оперативное вмешательство, и не всем показана эта процедура. Итак, ультразвуковая терапия для похудения или ультразвуковая липосакция. Какой метод выбрать - этот вопрос интересует очень многих.

Ультразвуковое похудение: липосакция или ультразвуковая терапия, что выбрать?

И в том, и в другом случае используется энергия ультразвука, для которого характерно одно свойство: проникновение его в подкожно-жировую клетчатку на глубину более одного сантиметра без нанесения вреда верхним слоям кожи.

Ультразвуковая липосакция: до и после

Ультразвуковая липосакция - хирургическое вмешательство, при котором с помощью ультразвукового зонда, вводимого через разрезы на теле, происходит разрушение жировых клеток с последующим их удалением через специальную трубку.

К достоинствам можно отнести то, что эффект похудения достигается за один сеанс и результаты сохраняются на протяжении длительного времени. Можно наблюдать результаты ультразвуковой липосакции до и после.

От того, какое количество жира было удалено, зависит и протекание послеоперационного периода, который может сопровождаться опуханием тканей. Оно может сохраняться от нескольких недель до нескольких месяцев. Отечность можно наблюдать при ультразвуковой липосакции на фото пациентов, которые хирурги делают до операции и после.

Кроме этого неприятного явления возникают онемение, дискомфорт, которые сохраняются несколько недель. К побочным эффектам, возникающим достаточно часто, относятся аллергия, повреждения нервов, ожоги, кровотечение, инфицирование. Случаи таких осложнений как потемнение кожи, возникающие под кожей рубцы, участки отвисшей кожи при ультразвуковой липосакции на фото видны достаточно отчетливо. Учитывая необходимость госпитализации, пациентам необходимо на какой-то период отрываться от повседневных дел, от семьи, что не всегда удобно.

Количество противопоказаний, как и для остальных хирургических вмешательств, достаточно многочисленно: болезни легких и сердца, пожилой возраст пациента, курение, диабет, проблемы с циркуляцией крови и прочее.

Инновации аппаратной косметологии

Ультразвуковая терапия для похудения - осуществляется при помощи аппарата Liposonix®. Принцип его работы заключается в способности сфокусированных ультразвуковых волн проникать через кожу и фокусироваться в толще жировой ткани. В том месте, где происходит фокусировка волн, возрастает сила энергии настолько, что происходит разрушение жировых клеток. Процесс полностью контролируемый. Глубина воздействия - 1,3 см. После проведения этой процедуры ультразвуковое похудение продолжается от 8 до 12 недель. В результате вы потеряете один размер!

Ультразвуковая терапия для похудения лишена тех недостатков, которые присущи ультразвуковой липосакции, фото, на которых можно сравнить результаты, отчетливо это демонстрируют. К примеру, на коже не остается уродливых шрамов и гематом, а сама она выглядит гладкой и подтянутой. Последствия, характерные для инвазивного метода: кровотечения, аллергические реакции, сильная отечность и прочие - отсутствуют.

В госпитализации пациенты не нуждаются, а, значит, после проведения процедуры они могут заниматься своими повседневными делами. Дооперационной лекарственной подготовки не требуется, возраст не является помехой, ограничений к проведению аппаратной процедуры очень мало.

Перед тем, как определиться с выбором методики коррекции фигуры, стоит посоветоваться с врачом, еще раз оценить результаты ультразвуковой липосакции до и после, и результаты, достигнутые при помощи ультразвуковой терапии.

Выглядеть стройной и красивой хочет каждая девушка, а вот вести здоровый и спортивный образ жизни под силу лишь не многим.

Даже если вы не увлекаетесь танцами или аэробикой, не посещаете спортзал, вы можете иметь стройную и подтянутую фигуру. Для этого нужно уделять занятиям спортом по 20–30 минут в день.

Нужно заботиться о своём теле и оно порадует вас крепким здоровьем, а также отличным внешним видом.

Здесь вы найдёте практический комплекс упражнений, которые помогут похудеть дома без тренажеров. Зная их, вы сможете составить свой индивидуальный тренировочный график.

Прежде чем приступать к тренировке, вы должны провести разминку . Она поможет вам разогреть мышцы и суставы, а также убережёт от повреждений и травм.

Начинать ее нужно сверху вниз, постепенно переходя от разогрева шеи, плеч и рук к пояснице, ягодицам, бёдрам, коленям и ступням.

Если вы не умеете разминаться - не беда. Начните выполнять круговые движения каждым суставом. Сначала в одну сторону, затем в другую. Проработайте таким образом все части тела.

Затем стоит хорошенько разогреться. Для этого сильно потрите ладони, пока они не станут горячими. После этого разогрейте ими лицо, шею, уши, нос. Далее, тёплыми ладонями разотрите все тело с головы до ног.

Разминка для рук и плеч

Выполните вращения плечами вперёд и назад. Можно вращать плечи по очереди, а можно - одновременно. Руки при этом остаются прямыми, кисти собраны так, как будто они находятся на опоре (например, если вы опираетесь на стол или станок) - так мышцы рук будут работать эффективнее. Вращаем локти в противоположные стороны. Далее, вращаем кисти рук, сжатые в кулаки.

Разминка для спины

Станьте ровно. Начинайте разворачиваться вправо-влево. Выполняя развороты, часть туловища, которая находится ниже пояса, а также ваши ноги должны оставаться на одном месте и не двигаться.

Во время скручивания, мышцы шеи не должны напрягаться. Смотрите всегда прямо, в какую бы сторону вы ни поворачивались. Сделайте так 20–30 разворотов.

Следующим упражнением, приведём в боевую готовность нижнюю часть спины, включая поясницу. Встаньте ровно. Начинайте вращать корпус вокруг своей оси круговыми движениями влево. Сделайте так 10 раз и начинайте повторять в обратную сторону.

Со стороны это должно напоминать движение боксёра на ринге, который уклоняется от ударов соперника. Как и в предыдущем упражнении, ваши бедра и ноги должны оставаться на месте.

Разминка для ног

Стопы разминаются так: ставим носок на пол и вращаем стопу в разные стороны. Став на носки обеих ног, приподнимитесь и опуститесь, не опираясь на пятки. Сделайте так несколько раз.

Чтобы усложнить задачу и сделать разминку более эффективной, поднимитесь на носках как можно выше и приседайте с согнутыми ногами, не сгибая спины.

Тренировочная программа

Итак, разминка закончена, и пора приступать к основным упражнениям. Ниже приведён эффективный комплекс для похудения в домашних условиях.

Быстро и правильно убираем бока и живот в домашних условиях .
Хотите красивую и подтянутую попу? Смотрите эффективную методику.
Женское здоровье..html

Приводим ягодицы в тонус

Приседания в статике. Для выполнения первого упражнения расставьте ноги шире своих плеч. Стоя, согните их в коленных суставах. Угол должен быть таким, чтобы можно было поставить на ногу чашку и не бояться, что она упадёт (т.е. угол около 90 градусов). Замрите и находитесь в такой стойке как можно дольше.
Обычные приседания . Это лучшее упражнение для обретения стройной попы с подтянутыми ягодицами. Приседания лучше выполнять в несколько подходов по 20-50 раз.
Выпрыгивания. Сядьте на корточки. Резко выпрыгните вверх и вернитесь в исходное положение. Прыгать нужно как можно выше. Достаточно будет 20 таких повторений.

Делаем ножки стройными

Сведение и разведение ног. Лягте спиной на пол и, положив руки под ягодицы, поднимите прямые ноги вверх. Сводите и разводите поднятые ноги в стороны. Повторите это упражнение десять раз.
Приседы из стойки стоя на коленях. Вытяните руки вперёд, стоя на коленях. Теперь садитесь поочерёдно на каждую из ягодиц, отклоняя корпус в сторону. Упражнение выполняйте быстро, чтобы не потерять равновесие.
Приседания сумо . В положении стоя, расставив ноги на ширину плеч, разверните ступни и колени наружу. Медленно приседайте, чтобы почувствовать, как работают мышцы обоих бёдер. Задерживайтесь в полуприседе как можно дольше. Затем старайтесь плавно возвратиться в исходное положение.
Махи ногами. Лягте набок и согните нижнюю ногу в колене, вынесите её вперёд. Прямой верхней ногой совершайте подъёмы вверх с большой амплитудой, стараясь двигаться как можно медленнее. Затем перевернитесь на другой бок и повторите другой ногой. Это упражнение поможет скорректировать и накачать форму внутренней части бёдер .

Можно выполнять следующие упражнения с резинкой, как показано на картинке, что значительно улучшит результаты:

Создаем плоский животик

Скручивания . Лежа на спине, положите руки за голову, а ноги держите прямыми. Поднимайте корпус, касаясь колен грудью. Медленно возвращайтесь в исходную позицию, стараясь не пережать шею. Чтобы упростить упражнение (если данный вариант выполнения вам не удаётся) делайте небольшие подъёмы: главное - оторвать лопатки от пола.
Скручивания с поворотом. Лягте на спину, ноги согните в коленях, а руки положите за голову. Теперь старайтесь скручиваться так, чтобы локтем касаться колена противоположной ноги.
Поднятие ног. Не выходим из исходной позиции предыдущих упражнений. Поднимайте прямые ноги до угла в 45 градусов и старайтесь подольше задержать их в приподнятом положении. Повторите это упражнение 8-10 раз. В этой позиции можно покачивать ногами вверх-вниз с небольшой амплитудой или же выполнять «ножницы».
Усложненный вариант поднятия ног. Лежа на спине, раскиньте руки в стороны и медленно поднимайте прямые ноги до перпендикулярного положения к полу. Опускайте ноги тоже очень медленно - так нагрузка на мышцы пресса будет больше. Попробуйте также раскачивать ноги из стороны в сторону и возвращать их в перпендикулярное положение. Упражнение хорошо убирает живот и бока.

Если перечисленных выше упражнений вам недостаточно, можно выполнить следующее:

Укрепляем спину и делаем ее грациозной

№1. Для выполнения первого упражнения лягте на спину, вытянув руки. Согните ноги в коленях. Затем ритмично поднимайте таз как можно выше и опускайте его, стараясь задержаться в поднятом положении так долго, как только сможете.

Чтобы усложнить упражнение, одну из ног, стоящих на полу, можно поднять вверх или же положить на колено другой ноги. Это поможет вам укрепить спину и накачать мышцы брюшного пресса.

№2. Из того же положения поднимите прямые руки вверх, затем поднимите прямые ноги. Сделайте это так, чтобы бедра оторвались от пола. Медленно опустите ноги.

Теперь вытягивайтесь вслед за поднятыми руками, стараясь оторвать от пола верхнюю часть корпуса. Соблюдая данную очерёдность, постарайтесь повторить упражнение несколько раз.

№3. Лягте на живот. Одновременно пытайтесь отрывать руки и ноги от пола. Сделайте так 30-40 раз.

Подтягиваем руки

Отжимания от пола. Примите упор лёжа. Но, в отличие от мужской стойки, колени положите на пол. Постарайтесь отжаться от пола 10 раз.
Отжимания от скамьи . Для следующего упражнения вам понадобится стул или край дивана. Станьте к нему спиной и положите на него руки. Ноги нужно выпрямить и расслабить. Начинайте сгибать руки в локтевых суставах. В самой нижней точке вы должны почти дотянуться попой к полу. Затем полностью выпрямите руки. Повторите так 10-15 раз.
Статическое упражнение. Встаньте прямо, руки вытяните перед собой параллельно к полу. Старайтесь удерживать их в таком положении как можно дольше.

Ускоряем результаты правильным питанием

Правильное питание - не менее важная составляющая процесса похудения, чем физические нагрузки. От того, что и в каких объёмах Вы едите, зависит Ваш результат, поэтому, если Вы хотите, чтобы отражение в зеркале начало Вас радовать, необходимо придерживаться следующих принципов.

Соблюдайте дефицит калорий

(655+ (рост, см *1,8)+ (вес, кг*9,6)-(возраст*4,7))*коэффициент активности

Этот коэффициент составляет:

1,2 для нетренирующегося человека
1,38 - от 1 до 3 занятий спортом в неделю
1,55 - от 3 до 5 занятий
1,73 - более 5 тренировок

Для похудения из полученной цифры нужно вычесть 400-500.

Пример: рост 167 см, вес 55 кг, возраст 25 лет, коэффициент активности 1,55.

(655+167*1,8+55*9,6-25*4,7)*1,55

Вычитаем 500, и получается, что для безопасного похудения при таких вводных нужно потреблять 1617 калорий в сутки. Естественно, высчитать всё до калории невозможно, но всё же старайтесь вести точный подсчёт.

Соблюдайте нормы БЖУ

Белки должны составлять 30-40% от общей калорийности, жиры - 15-20%, а углеводы - 30-40%. Пищу, содержащую преимущественно углеводы, старайтесь съесть в первой половине дня или в обед. Вечером отдавайте предпочтение белковой пище.

К продуктам с повышенным содержанием белка относятся:

Курица, постное мясо
Творог
Миндаль
Соевые продукты (например, соевое мясо, сыр тофу).

Откажитесь от "плохой" еды

Если Вы хотите похудеть, придётся отказаться от сладкого, фаст-фуда, сладких газировок и пакетированных соков, майонеза, жирного и жареного. Несмотря на то, что все это знают, мало кто добросовестно следует этому принципу и в результате продолжает носить на себе ненавистные килограммы.

Кстати, практически всему вредному есть альтернатива. Так, в чай можно добавлять заменитель вместо сахара, а салат, заправленный греческим йогуртом, будет не менее вкусным, чем салат с майонезом.

Ешьте 5-6 раз в день маленькими порциями

Редкое питание приводит к замедлению обмена веществ, поэтому для того, чтобы ускорить метаболизм, необходимо есть часто, не превышая при этом свою суточную норму калорий.

Не увлекайтесь монодиетами

Последствия монодиет могут быть самыми негативными. В лучшем случае, это - уменьшение скорости обмена веществ и возвращение в прежние (если не в большие) объёмы после окончания диеты.

Заключение

Помните, что похудение = регулярные тренировки+ правильное питание. Не пренебрегайте ни тем, ни другим. Конечно, можно похудеть только при помощи диеты, однако в результате это приведёт к значительному замедлению метаболизма.
Выделите время, которое Вы каждый день будете посвящать исключительно домашним тренировкам. Не откладывайте и не переносите их ни при каких обстоятельствах - результат невозможен без регулярности.
Ставьте реалистичные цели и не ждите результатов из серии "7 кг за неделю".
Помните о своей мотивации и не позволяйте окружающим сбить Вас с "истинного пути". Не слушайте уговоры "заботливых" подруг, уверяющих, что от шоколадки или печеньки ничего не будет.
Чаще фотографируйтесь и, если Вы честно работали над собой, через некоторое время Вы с радостью начнёте замечать изменения.

Видео

Персональный тренер, спортивный врач, врач ЛФК

Составляет и проводит персональные программы занятий, для коррекции телосложения. Специализируется на спортивной травматологии, физиотерапии. Занимается проведением сеансов классического медицинского и спортивного массажа. Проводит медико-биологический мониторинг.

При излишнем питании человек поправляется, соответственно количество жира в клетчатке увеличивается. Наш организм так устроен, жиры быстро накапливаются, а вот вывод жиров происходит тяжело и медленно. Поэтому проще поправится, чем похудеть. Для решения этой проблемы был создан метод ультразвуковой кавитации. Это новый передовой в косметологии способ позволяющий избавиться от лишних отложений и целлюлита. Кавитация единственный способ прямого терапевтического воздействия на жировые отложения.

Действие процедуры делает жировые скопления мягче, отделяет жир от других тканей и способствует быстрому их выведению из организма. Как правило ультразвуковая кавитация отзывы имеет большей частью положительные, однако, есть особенности, которые следует учесть, прежде чем вы сами опробуете этот способ.

Ультразвуковая кавитация – воздействие

Суть кавитации состоит в следующем: низкочастотный ультразвук воздействует на жировые клетки. В них образуются пузырьки, они увеличиваются в объеме, начинают разжижать жир и выталкивают его из клеток, при этом мембраны жировых клеток не повреждаются.

Освободившееся содержимое жировой клетчатки удаляется из организма естественным путем. Большая часть продуктов около 90% выводится лимфатической системой и затем печенью, остальные 10% всасываются в кровеносное русло, где преобразуются в полезную глюкозу.

Кавитацию называют безоперационной липосакцией. После процедуры ультразвуковой кавитации, у вас не будет ни отвисшей кожи, ни длительного восстановления, ни бугорков. Процедура позволяет менять формы своего тела и не наносит вред эластичности и цвету кожи.

Показания к ультразвуковой кавитации: отзывы специалистов

Ультразвуковая кавитация идеальна для: сокращения объемов жировой прослойки, лечения целлюлита, коррекции эстетических деффектов после липосакции. Эффект заметен после одного сеанса, и усиливается через несколько дней. Отложения, удаленные процедурой кавитации, довольно тяжело накопить повторно, что не может не радовать. Важно осознавать, что жировые клетки, по-прежнему могут накапливать жир. Поэтому необходимо правильно питаться, заниматься физическим трудом, иначе даже самый блистательный результат можно свести на нет.

По мнению практикующих косметологов, кавитация отлично справляется с целлюлитом. Эта проблем знакома каждой женщине. Современная косметология имеет различные способы, которые помогают бороться с этой проблемой. Ультразвуковая кавитация воздействует на звенья патогенеза целлюлита, избавляет от проявлений этого заболевания, устраняет причины появления целлюлита. Курс антицеллюлитной программы даст результат, который сохранится на длительное время. Кавитацию можно сочетать с инфракрасной сауной, обертываниями, миостимуляцией, вакуумным массажем. А совместное воздействие этих процедур повышает эффективность лечения.

Противопоказания

Естественно, как и у любой другой процедуры у кавитации имеются противопоказания: острые простудные заболевания, период лактации и беременности, воспалительные процессы в области ультразвукового воздействия, декомпенсация хронических заболеваний, онкологические заболевания, наличие кардиостимулятора.

С осторожностью следует применять процедуру людям с хроническими заболеваниями почек и печени – желчнокаменная болезнь, жировая дистрофия печени, хронические гепатиты. Впрочем, при наличии этих болезней стоит избегать многих процедур, например, противопоказано водорослевое обертывание , а также всякие препараты для снижения массы тела, например, капсулы для похудения билайт .

После длительного периода простоя, косметология и эстетическая медицина, а так же их клиенты обрели эффективный, а главное безопасный способ решения проблем целлюлита и избыточного веса.

Если вы опробовали на себе такую процедуру, как ультразвуковая кавитация, отзывы, оставленные вами, будут очень полезны другим людям. Заранее благодарим вас за комментарии!

Ультразвуковая кавитация – что это такое? Кавитация представляет собой новый метод, направленный на исправление недостатков кожи, избавление от лишнего жира с помощью специальной аппаратуры и применяется параллельно с лимфодренажным массажем . По своему действию кавитация напоминает липосакцию, только делается она не с помощью оперативного вмешательства, а с использованием ультразвука.

Как правило, после проведения комплекса процедур избыточный вес не набирается снова.

Метод кавитации - что это такое?

Суть состоит в следующем — ультразвуковые волны низкой частоты оказывают прямое воздействие на слои жира , способствуют избавлению от целлюлита. Под воздействием акустических волн в клетках жира образуются кавитационные пузырьки. Лопаясь, они увеличивают размер клеток, «подвигая» жир к оболочке, а затем «выталкивают» его наружу. Клетки разрушаются. При этом 90 процентов жира попадает в лимфу (жидкость, омывающую клетки и ткани), а остальное – в кровь, где перерабатывается в глюкозу.

В результате потери лишнего жира убираются ненужные объёмы, кожа подтягивается и становится гладкой . Процедура оказывает воздействие только на жировые клетки, все остальные остаются целыми, так как их оболочка более прочная. Интенсивность кавитационного воздействия находится под контролем специалиста-медика. Результат применения метода «не заставляет себя ждать» и виден уже после проведения первого сеанса. По окончании курса можно уменьшить талию на 3 – 5 сантиметров.

Основные виды кавитации

Основными видами кавитации являются:

Акустическая , когда интенсивная акустическая волна пропускается через воду.
Гидродинамическая , действие которой основано на понижении давления в жидкости, за счёт чего увеличивается скорость её движения и интенсивность потока.
Вакуумная является сочетанием кавитационного липолиза, лимфодренажа и детоксикации.

Обратите внимание! Процедура кавитации разрушает жир на клеточном уровне, успешно борется с целлюлитом и активизирует клеточный обмен.

При ультразвуковой кавитации, применяющейся для сбрасывания лишних килограммов, контактируя с оборудованием, пациент чувствует приливы тепла и покалывания лёгкой интенсивности.

Как уже говорилось выше, ультразвук, используемый при процедуре, действует исключительно на жировые структуры, не затрагивая другие ткани. В отличие от других методов избавления от жира, когда он уходит только на время, рассматриваемый способ позволяет сбросить его насовсем.

Обратите внимание! Применение метода кавитации эффективно, когда полнота тела является небольшой или средней. При этом по окончании курса необходимо правильно питаться и вести активный образ жизни .

Некоторые нюансы похудения

Нужно понимать, что похудение с помощью кавитации предполагает постепенный подход. Это значит, что каждым из проблемных участков необходимо заниматься отдельно. Так, к примеру, сначала прорабатывается зона живота, а на следующем этапе – зона ягодиц. Поэтому стоит запастись терпением и пойти на определённые затраты времени.

Ответ на часто задаваемый вопрос, сколько раз и как часто можно прибегать к процедурам кавитации, чтобы получить ощутимый эффект, зависит от каждой конкретной ситуации. Чем большее количество жировых отложений имеется, тем больше процедур понадобится. Как правило, количество сеансов и их частоту определяется специалистом. Подробнее об этом будет сказано ниже.

Процедура кавитации пригодна не только для удаления лишнего жира с тела, но и для улучшения лицевых контуров . Для этого применяются радиоволновые импульсы, дающие так называемый RF-лифтинг эффект . Эти импульсы стимулируют процессы липолиза – расщепления жировых тканей. Они распадаются на жирные кислоты и выводятся из организма печенью.

Безоперационная липосакция методом кавитации является безболезненной. Она подходит для всех типов кожи, после неё не остаётся ни шрамов, ни рубцов . Эта процедура может справиться и с локальными отложениями жира, например, со вторым подбородком. А также есть возможность избавиться от других недостатков на лице и в области шеи. Всё это делает её востребованной. Лицевая кавитация особенно подойдёт тому, кто не может соблюдать строгие диеты и заниматься гимнастикой постоянно.

Подготовка к процедуре

До того, как начать процедуры, нужно провести определённую подготовку. За три дня до начала нужно питаться, исключив из рациона острые, жирные и жареные продукты. Чтобы усилить эффект от сеанса, в день его проведения и несколько дней после него рекомендуется употреблять воду больше обычного. Это нужно для лучшего выведения отходов из организма.

Перед самым началом процедуры кожу смазывают липолитиком, имеющим консистенцию, похожую на гель. К липолитикам относятся вещества, которые могут расщеплять жир, находящийся как на лице, так и на теле. А также с их помощью уменьшается трение между телом пациента и насадками аппаратуры. Ещё гель служит проводником ультразвука, он быстро всасывается и ускоряет распад жира.

Как проводится кавитация

Для проведения кавитации используется аппарат, имеющий оптимальный уровень воздействия ультразвука, составляющий до 40 кГц. К нему прилагается набор, состоящий из двух насадок, называемых манипулами. Одна из них плоская, другая вогнутая. Первую используют для обработки небольших участков, вторую – для участков больших размеров.

Осмотрев пациента, врач-косметолог в зависимости от величины проблемной зоны, определяет, какая из двух насадок ему понадобится, и какую программу нужно выбрать.

Под воздействием аппарата для кавитации пациент испытывает небольшие неудобства:

Слышит не очень приятный «свист», издаваемый ультразвуковыми волнами.
Ощущает жжение на поверхности участка, подвергающегося обработке.
Чувствует покалывание, похожее на уколы, наносимые остриём иглы.

Сеанс, который включает в себя ещё и лимфодренажный массаж, может продолжаться от одного до полутора часов.

По своему результату кавитация напоминает липосакцию. Но её преимуществом является процесс, отличающийся от последней коренным образом.

Здесь не применяется скальпель, анестезия, отсутствует реабилитационный период. Поэтому привычный образ жизни не нарушается. После применения ультразвука не остаётся синяков и шрамов, а достигнутая форма сохраняется очень долго.

После проведения одной – двух процедур можно увидеть происшедшие с телом метаморфозы. При этом вес почти не уменьшается, так как жировая ткань является очень лёгкой, но объём уходит значительный – два – три сантиметра за один визит к косметологу.

Рекомендуемая периодичность процедур – один раз в 10 дней . Всего требуется примерно четыре – пять посещений . Если результат удовлетворил не в полной мере, дополнительный курс, составляющий от одного до трёх сеансов, можно провести через полгода.

Как усилить эффект

Чтобы усилить эффект от кавитации, косметологи советуют добавить к ней лимфодренажный массаж . Он проводится непосредственно после сеанса, благоприятно воздействуя на лимфатическую систему, помогая быстро вывести содержимое жировых клеток, предупреждая возможную отёчность. Если проводится вакуумно-роликовый массаж, применяющийся для борьбы с целлюлитом, то в сочетании с кавитацией, он улучшает своё воздействие в два раза.

Когда ультразвуковая липосакция осуществляется на проблемных участках больших размеров, иногда могут появиться растяжки или складки. Помощь в их удалении окажет уже упоминавшийся выше RF-лифтинг, или термолифтинг. Он действует посредством электротока в диапазоне радиочастоты, за счёт которого происходит стимуляция выработки собственного коллагена. Эффект этой процедуры можно сравнить с таковым при оперативном вмешательстве.

Как проводить кавитацию дома

Проведение процедуры кавитации возможно и в домашней обстановке. Для этого нужно приобрести аппарат и гель-липолитик. В отличие от геля, купить аппарат не так просто. Хороший прибор «влетит в копеечку». А более дешёвый экземпляр не снабжён необходимым набором датчиков, следящих за потоком ультразвуковых волн. Это серьёзно осложняет выполнение полноценного комплекса мероприятий, а значит, мешает в достижении желаемого результата. Кроме того, срок эксплуатации такой модели не отличается продолжительностью.

При приобретении полноценной модели можно приступать к процедурам, ознакомившись с правилами подготовки.

За три дня до процедуры соблюдать диету, исключающую острое, жирное, чересчур солёное и жареное.
Нельзя употреблять алкоголь.
Пить надо не меньше, чем два литра воды за сутки.
Аналогичный объём употребить в течение трёх часов, непосредственно предшествующих сеансу.

Обратите внимание! По окончании домашней процедуры рекомендуется провести лимфодренаж .

Когда показана и противопоказана кавитация

Как и у любого метода, у кавитации есть и достоинства и слабые стороны, существуют как показания к её применению, так и противопоказания.

Обратите внимание! Лечение с помощью кавитации практикуется в гинекологии при оздоровлении тканей влагалища и матки .

Противопоказания

Кавитация имеет ряд противопоказаний, к ним, в частности, относятся:

А также к противопоказаниям можно отнести присутствие в проблемных зонах, которые подлежат корректировке:

Имплантов.
Повреждений в виде царапин и ранок.
Рубцов.
Шрамов.
Татуировок.

Обратите внимание! Не позже, чем за 10 дней до начала процедуры кавитации необходимо отказаться от приёма нестероидных препаратов.

Сколько стоит кавитация

Ниже приведены средние цены на процедуры избавления от жировых отложений и целлюлита с помощью кавитации с указанием продолжительности сеанса.

Как видно из таблицы, стоимость процедуры в сравнении с таковой при липосакции с использованием оперативного вмешательства, является невысокой. Тем более с учётом устойчивости получаемого эффекта.

Последствия кавитации и побочные эффекты

Побочными эффектами акустической и гидродинамической кавитации могут быть:

Обратите внимание! Указанные негативные последствия встречаются редко, но, тем не менее, они бывают. Поэтому перед принятием решения о том, чтобы воспользоваться этой новой технологией, лучше взять консультацию у специалиста.

Заключение

Кавитация является одной из новых методик в эстетической медицине, косметологии и гинекологии. Она, в определённой мере, является альтернативой хирургическому вмешательству при избавлении от излишков жировой ткани, имеющейся в небольших и средних количествах. К её достоинствам, несомненно, относятся высокая эффективность, отсутствие нужды в реабилитационном периоде и дефектов эстетического характера в большинстве случаев.

Что касается отзывов в интернете, данных людьми, воспользовавшихся методом кавитации, то далеко не все из них носят положительный характер. Но это, скорее всего, исключение из правила, так как каждый человек индивидуален, и у некоторых имеется индивидуальная непереносимость к этой процедуре. В большинстве случаев мнение о кавитации положительное.

Фитбол – это надувной резиновый мяч диаметром 45-95 см, которые используется в фитнесе для работы над тонусом мышц. Предлагаем вам уникальную подборку: 50 упражнений с фитболом для всех проблемных зон в наглядной анимации! Благодаря предложенным упражнениям вы сможете укрепить мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, улучшить фигуру, избавиться от дряблости и целлюлита.

В чем польза тренировок с фитболом:

укрепление мышцы пресса, рук, ног и ягодиц
сжигание калорий и ускорение жиросжигания
укрепление глубоких мышц живота и мышечного корсета
улучшение осанки и профилактика болей в спине
фитбол – это простой и доступный инвентарь для каждого

Прежде чем перейти к списку упражнений с фитболом, давайте вспомним, как правильно заниматься с резиновым мячом, чтобы тренировка прошла эффективно и качественно. Предлагаем вам 10 полезных советов по тренировкам с фитболом в домашних условиях или в зале.

Особенности выполнения упражнений с фитболом:

Во время выполнения упражнений с фитболом вы должны быть сосредоточены на мышцах, чувствовать их напряжение. Старайтесь тренироваться не на скорость, а на качество.
Используйте в своей тренировке не только упражнения для вашей проблемной зоны, но и упражнения для всего тела целиком. Для успешного похудения необходимо сбалансировано работать над всеми группами мышц, а не только над животом или только, к примеру, над бедрами.
Помните, что чем сильнее надут фитбол, тем сложнее выполнять упражнения. Если вы только осваиваете тренировки с мячом, не надувайте его первое время до полной упругости.
Если вы не знаете, как построить тренировку, то используйте круговой принцип. Возьмите 5-6 упражнений и чередуйте их между собой в несколько раундов. Во второй части статьи предлагаются конкретные программы упражнений, которые можно взять за основу.
Все 50 упражнений с фитболом, которые мы предлагаем, разделены на 4 группы: для верхней части тела (плечи, руки, грудь) , для кора (спина, живот) , для нижней части тела (бедра и ягодицы) , для всего тела (задействуются все основные группы мышц) .
Особенно эффективны упражнения с фитболом в работе над мышечным корсетом, поэтому даже упражнения с мячом для бедер и ягодиц способствуют укреплению мышц живота и спины в том числе.
Для большинства предложенных упражнений вам не понадобится другой дополнительный инвентарь, кроме фитбола.
Если вам сложно повторить какое-то упражнение с фитболом (например, из-за недостаточного баланса) , то либо модифицируйте его в более упрощенный вариант, либо пока не выполняйте это упражнение совсем.
Упражнения с фитболом являются отличным средством для профилактики болей в спине и пояснице.
Подробнее о пользе фитбола, а также о том, как правильно его выбрать читайте в статье: Фитбол для похудения: эффективность, особенности, как выбрать.

50 самых лучших упражнений с фитболом

Все упражнения с фитболом представлены в гиф-картинках, чтобы вы могли наглядно увидеть процесс выполнения. Гифки, как правило, ускоряют процесс выполнения упражнения, поэтому не старайтесь ориентироваться на скорость, которая демонстрируется на изображениях. Занимайтесь в своем темпе, сосредоточенно и с полнейшей концентрацией .

Упражнения с фитболом для живота и кора

1. Crunch (Скручивания)

2. Sit-ups (Подъем туловища)

3. Cross Crunch (Косые скручивания)

4. Flutter Kicks (Скрещивания ног)

5. Russian Twist (Повороты туловища)

6. Leg Raise on Ball (Подъем ног на фитболе)

Или вот такой вариант:

8. Side Plank on Knees (Боковая планка на колене)

9. Side Plank (Боковая планка у стены: для более продвинутых)

10. Crunch Dumbbell (Скручивания с гантелью)

11. Crunch Touch Knee (Двойные скручивания)

12. Ball Passover (Передача мяча из рук в ноги)

13. Bicycle (Велосипед)

14. Leg Raise (Подъем ног)

15. Scissors (Ножницы)

16. Leg Rotations (Повороты ног)

17. V-Sits One Leg (V-складка с одной ногой)

18. V-Sits (V-складка)

19. Rollout Ball (Перекат фитбола на коленях)

Упражнения с фитболом для бедер и ягодиц

20. Hip Raise (Подъем ягодиц)

21. Hip Raise One Leg (Подъем ягодиц с одной ногой)

22. Leg Curls (Перекат фитбола на спине)

23. Lateral Leg Lifts on Knees (Боковой подъем ног на колене)

24. Lateral Leg Lifts (Боковой подъем ног: более сложный вариант)

25.

26. Knee to Elbow (Подъем ног назад)

27. Squat (Приседание)

28. Sumo Squat (Сумо-приседание)

29.

30. Squat One Leg (Приседание на одной ноге)

31.

Упражнения с фитболом для верхней части тела

33. Incline Push-up (Отжимания на фитболе)

34. Plank (Планка)

35. Chest Fly (Разведение гантелей для мышц груди)

36. Tricep Extencion (Французский жим с гантелями)

Упражнения с фитболом для всего тела

37. Knee Tuck (Подтягивание колен в планке)

38. Pick Crunch (Подъем ягодиц в планке)

39. Side to Side Knee (Повороты таза в сторону)

40. Plank Kick (Повороты корпуса в планке)

41. Plank Sidekicks (Махи ногами в сторону в планке)

42. Plank Rollouts (Вращение фитбола в планке)

43. Mountain Climbers (Скалолаз)

И более медленный вариант скалолаза:

44. Leg Drops (Касание ног в планке)

45. Superman (Супермен с фитболом)

46. Push-ups Leg Lift (Отжимание с подъемом ног)

47. Leg Lift Bridge (Подъем ног в мостике)

48. Touch Leg Lift (Касание поднятой ноги на фитболе)

49. Skater (Конькобежец)

50. Squat Jack (Приседание с выпрыгиванием)

За гифки спасибо youtube-каналам: shortcircuits with Marsha, The Live Fit Girl, bekafit, FitnessType.

Примеры готовых программ тренировок с фитболом

Если вы хотите заниматься с мячом, но не знаете с чего начать, предлагаем вам готовый план упражнений с фитболом для начинающего, среднего и продвинутого уровня . Вы можете заниматься по предложенной схеме, постепенно добавляя или изменяя упражнения на свое усмотрение.

План 1: упражнения с фитболом для новичков

Тренировка с фитболом для новичков будет состоять из двух раундов по 5 упражнений в каждом раунде. Каждое упражнение выполняется по 10-15 повторений друг за другом. После окончания раунда повторите его в 2-3 круга. Затем переходите ко второму раунду. Перерывы делайте по требованию, но не более 1 минуты.

Первый раунд:

Sumo Squat (Сумо-приседание)
Superman (Супермен с фитболом)
Hip Raise (Подъем ягодиц)
Crunch (Скручивания)
Lateral Leg Lifts on Knees (Боковой подъем ног на колене)

Второй раунд:

Squat Wall (Приседание у стены)
Rollout Ball (Перекат фитбола на коленях)
Leg Drops (Касание ног в планке)
Side Plank on Knees (Боковая планка на колене)
Reverse Lunge (Обратный выпад)

Выполнение: 10-15 повторений каждого упражнения с фитболом, раунд повторяется в 2-3 круга, затем переход к следующему раунду.

План 2: упражнения с фитболом для среднего уровня

Тренировка с фитболом для среднего уровня будет состоять из трех раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Каждое упражнение выполняется по 15-20 повторений друг за другом. После окончания раунда повторите его в 2-4 круга. Затем переходите к следующему раунду. Перерывы делайте по требованию, но не более 1 минуты.

Первый раунд:

Russian Twist (Повороты туловища)
Knee Tuck (Подтягивание колен в планке)
Lower Back Extension (Гиперэкстензия на фитболе)
Scissors (Ножницы)
Reverse Lunge (Обратный выпад)

Второй раунд:

Leg Curls (Перекат фитбола на спине)
Leg Raise (Подъем ног)
Decline Push-up (Отжимания)
Knee to Elbow (Подъем ног назад)
Skater (Конькобежец)
Sit-ups (Подъем туловища)

Третий раунд:

Side to Side Knee (Повороты таза в сторону)
Touch Leg Lift (Касание ног на фитболе)
Squat Wall (Приседание у стены)
V-Sits One Leg (V-складка с одной ногой)
Sidekick (Махи ногой в сторону)
Leg Rotations (Повороты ног)

Выполнение: 15-20 повторений каждого упражнения с фитболом, раунд повторяется в 2-4 круга, затем переход к следующему раунду.

План 3: упражнения с фитболом для продвинутого уровня

Тренировка с фитболом для продвинутого уровня будет состоять из четырех раундов по 6 упражнений в каждом раунде. Каждое упражнение выполняется по 20-25 повторений друг за другом. После окончания раунда повторите его в 3-4 круга. Затем переходите к следующему раунду. Перерывы делайте по требованию, но не более 1 минуты.

Первый раунд: