Выбор читателей
Популярные статьи
Сегодня мы рассмотрим одну из программ Дарьи Лисичкиной – упражнения от целлюлита, направленные на коррекцию и укрепление зон, в районе которых чаще всего образуется «апельсиновая корка». Данный комплекс можно выполнять как в качестве полноценной тренировки (в него входят упражнения для всех мышц бедер, пресса и рук), так и в качестве облегченной ежедневной зарядки.
Если описание какого-либо упражнения вам показалось не до конца понятным, посмотрите тематическое видео с Дарьей Лисичкиной в конце статьи.
Дарья поможет вам похудеть
Начинается комплекс упражнений с небольшой разминки.
Итак, разминка закончена. Переходим к проработке мышц живота.
Уберите целлюлит на бедрах
Теперь рассмотрим упражнения для коррекции бедер.
Во время данного упражнения бедро поднимаемой не должно уходить сильно назад, лучше, если оно будет параллельно статичной ноге. Если во время данного упражнения вам затруднительно удержать равновесие, воспользуйтесь опорой, положив руку на любой предмет мебели или оперевшись о стену.
В чем достоинство методики Лисичкиной?
Эффективность программы Дарьи Лисичкиной – «Прощай целлюлит» состоит в сочетании двух видов нагрузки: силовой и кардиотренировки.
При помощи регулярных силовых нагрузок вы сможете значительно снизить процент жировых отложений в организме, подкачать мышечную массу и помочь себе сжечь лишние калории. Причем, даже после окончания тренировки организм будет продолжать «уничтожать» жир. А кардиотренировка поможет укрепить сердечную мышцу, что благотворно скажется на состоянии вашей сердечнососудистой системы.
польза для фигуры и здоровья
Самый беспощадный враг женской красоты – целлюлит. Почему? Дело в том, что «разбойник» не щадит ни молодых леди, ни кинозвезд, ни стройных красавиц. «Апельсиновая корка» может оккупировать, как бедра миллионерши, так и животик школьницы. Рассуждать о коварстве этого недуга можно долго, между тем куда перспективнее сразу после обнаружения уродливых бугорков начать действовать, к примеру, научиться делать упражнения от целлюлита.
Врачи говорят, что физические упражнения от целлюлита – самый быстрый и верный путь вернуть красоту кожи, а также в виде бонуса улучшить свое самочувствие и откорректировать массу тела. Почему? Все дело в составе «апельсиновой корки». Ведь бугорки – это скопления жира, которые, можно сказать, вышли из строя, нарушив внутренние «правила поведения» организма человека. Сам по себе жир не так опасен, как неграмотное его «содержание».
Да-да, жировые клетки тоже нуждаются в опеке, заботе, а иногда и «кнуте» – когда начинают вести себя безалаберно, собираться группами, порождая жировые шарики, комочки, вмятины и другие уродующие тело образования, которые и носят имя «апельсиновая корка». В качестве «кнута» как раз и выступают антицеллюлитные упражнения, которые заставляют бугорки распасться по клеточкам и равномерно разместиться под кожным покровом в виде положенной для женщин жировой прослойки.
Вы ведь в курсе, что женщина просто обязана иметь небольшой запас жира, ибо так распорядилась природа?! Вы удивлены? Напрасно, на чем бы строилась тогда заставляющая мужчин сходить с ума аппетитность ягодиц или пышность бедер?! Но дело не только в красоте, а и в том, что подкожный жир – своего рода страховка для женщин, оберегающая их от негативных воздействий окружающей среды и неблагоприятных обстоятельств в жизни (стресса, недоедания, усталости и т.д.). Но, как и другим составляющим организма, жиру, дано свое «место обитания», с которого он не должен отлучаться. А если «прохвост» отлучается, ходит к своим «собратьям» в гости и трансформируется в комочки, то нужно нанять ему персонального «воспитателя», к примеру, комплекс упражнений против целлюлита.
к оглавлениюЧто делать, если физические упражнения против целлюлита – не ваша стезя, поскольку однотипные нагрузки и непрекращающиеся повторы вас раздражают и кажутся скучными? Значит, вам нужно обхитрить свой характер или, может быть, даже обмануть лень. Но как? Все просто – играючи. В прямом смысле этого слова.
Как понять, какие игры вам помогут избавиться от апельсиновой корки? Есть два пути: вспомнить детство или «прислушаться» к себе теперешней. Оба пути будут хороши.
к оглавлениюХобби
Итак, выпишите в столбик все занятия и игры, которые вас увлекают, а затем выберите из них те увлечения, которые вернут красоту вашей кожи. К ним относятся:
Вы понимаете, к чему все клонится? Для тех, кто не любит заниматься спортом, лучший комплекс упражнений от целлюлита – игра. Занимайтесь активными хобби всего полчаса каждый день, и «апельсиновая корка» быстро покинет ваше тело.
к оглавлениюПростые упражнения
На активные хобби и упражнения против целлюлита попросту не остается времени? Не печальтесь. Тренеры придумали выход и для вас.
Итак, какие эффективные упражнения от целлюлита вам доступны в повседневной жизни и отнимают минимум времени?
к оглавлениюПрофессиональный подход к борьбе с целлюлитом
Хобби, игры и прогулки по лестницам – это хорошо, но вы предпочитаете все делать самым правильным образом? Замечательно, значит, тренеры трудятся не зря. Записывайтесь в группу или нанимайте персонального наставника и боритесь с дефектами кожи под опекой профи. Если считаете себя достаточно дисциплинированными и предпочитаете заниматься спортом в одиночестве, то выберете подходящую программу и занимайтесь дома или на природе, под приятную музыку или пение птиц.
к оглавлениюКомплекс упражнений
Итак, какие физические упражнения от целлюлита в домашних условиях вам нужно включить в комплекс своих занятий?
Знакомьтесь, ТОП-5 наиболее эффективных из них:
Если любите заниматься по видео, то воспользуйтесь комплексами упражнений от целлюлита от Лисичкиной Дарьи. Просто повторяйте за Дашей движения, и «апельсиновая корка» скоро растает без остатка.
к оглавлениюВидеокомплекс для борьбы с целлюлитом от Дарьи Лисичкиной
Осталось решить, какие упражнения от целлюлита выбираете вы.По секрету
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
Дарья Лисичкина – опытный инструктор по фитнесу, посвятившая годы работы одной из главных женских проблем – целлюлиту. Она разработала несколько комплексов специальных упражнений, благодаря которым можно избавиться от лишнего веса, приобрести желаемые объемы и увеличить упругость тела.
Не нужно иметь специальной подготовки, чтобы справиться с физкультурным комплексом.
Он составлен так, что обычная женщина – не имеющая специальной спортивной подготовки – может с легкостью освоить его дома, без помощи инструктора.
Чтобы избавиться от целлюлита, достаточно выполнять упражнения 15 минут в день.
Зная свои проблемные зоны, можно выбрать нужный комплекс, и самостоятельно привести собственное тело в порядок. Движения не вызывают мышечной усталости и болезненности после тренировки.
Основным принципом занятий Дарьи Лисичкиной является то, что для тренировки не требуется никаких приспособлений или тренажеров.
Жиросжигающий комплекс выполняется в несколько этапов.
Советы от Лисичкиной: Для избавления от целлюлита специального физкультурного комплекса мало. Нужно придерживаться рационального питания. Обогатить рацион свежими фруктами, расширить питьевой режим – до 2 литров в день, ввести в дневное меню тушеные овощи и крупяные блюда, богатые клетчаткой.
В день следует употреблять до 150 г белка и ограничить употребление жиров. Полностью отказываться от них не следует – необходимо просто придерживаться нормы – 20 г/день растительных масел.
Комплекс состоит из многократных повторов упражнений – каждое из которых выполняется по 20-30 раз. Если проблемной зоной являются бедра или ягодицы, повторы могут увеличиться до 60-65 раз. Благоприятные изменения происходят не только в проблемной зоне, в процессе занятий корректируется состояние всего тела.
Только сочетание спортивных занятий и рациональное питание быстро откорректируют тело, придадут ему желаемые объемы и необходимую упругость.
С этим ежедневным комплексом от целлюлита справиться очень просто.Упражнения направлены на восстановление состояния кожного покрова ягодиц и бедер.
В упражнениях задействован и низ живота – достаточно проблемная зона у женщин.
Заканчивая комплекс от целлюлита нужно – как это принято после выполнения упражнений – несколько раз поднять полурасслабленные руки вверх и глубоко вздохнуть.
Для устранения целлюлита на определенных местах в комплекс от Лисичкиной следует самостоятельно добавить следующие упражнения.
Чтобы убрать «апельсиновую корку» в области живота, выполняют следующие упражнения:
Каждое упражнение повторяют по 15 раз.
Нужно выполнить 15-20 повторов каждого движения.
Активным женщинам, день которых расписан буквально по минутам, не всегда хватает время на выполнение даже самого простого физкультурного комплекса.
Неужели в этом случае придется смириться с целлюлитом?
Упражнения от Лисичкиной настолько естественные, что заменить их совсем не трудно. Для этого достаточно отказаться от подъема на лифте, хотя бы 1/3 рабочего дня работать стоя, перенося вес с одной ноги на другую, во время просмотра дома передачи после рабочего дня желательно попрыгать. Перед тем, как встаешь утром с постели, поподнимать ноги в разные стороны.
Благодаря этим упражнениям можно заменить выполнение одного-двух комплексов в неделю, но полностью мышцы они не нагрузят.
Если четко поставлена задача избавиться от целлюлита, необходимо выделить время на выполнение специального физкультурного комплекса – альтернативные движения не помогут создать необходимый мышечный тонус.
Тренировки можно проводить только при удовлетворительном состоянии здоровья. Если ощущается недомогание, повысилась температура, обострились хронические заболевания, то занятия необходимо отложить.
При беременности не стоит увлекаться физической подготовкой по Лисичкиной – существуют специальные упражнения, которые помогают будущим мамочкам сохранить фигуру. Лактация противопоказанием к выполнению комплекса против целлюлита не является.
Внимание: перед применением любых методик, способных повлиять на ваше здоровье, обращайтесь к врачу. Представленная на сайте информация не предназначена для самолечения, а размещена в просветительских целях.
Воспринимать описание упражнений с листа иногда бывает трудно, но каждый раз включать видео перед тренировкой - тоже не лучший вариант.
Мы предлагаем вам видеозапись от фитнес-инструктора Дарьи Лисичкиной, а ниже внятно расшифровываем продемонстрированный комплекс специальной гимнастики.
Вы можете сперва вдумчиво просмотреть ролик, а потом распечатать для себя опорный текст.
Упражнения от целлюлита, предложенные Дарьей, очень просты. С ними справится даже человек, который не занимался физкультурой уже давно.
Итак, краткое содержание видео:
Комплекс хорош тем, что он медленный. Он не вызывает проблем с дыханием, не даёт большой нагрузки на сердце.
Если вы хотите избавиться от целлюлита раз и навсегда, то без специальных упражнений Вам не обойтись. Представляем Вашему вниманию видео упражнения от целлюлита, которые помогут Вам сжечь жир в проблемных местах¸подкачать мышцы бедер и ягодиц, сделают тело рельефным и красивым, а кожу гладкой и упругой.
Мы подобрали для Вас 5 лучших видео роликов с действительно хорошими комплексами упражнений от целлюлита, которые вы можете легко выполнять в домашних условиях. Выбирайте любой, какой Вам больше по душе. В идеале лучше их чередовать, чтобы мышцы не привыкали к одной и той же нагрузке. Так тренировки будут намного эффективней, и Вы избавитесь от целлюлита в гораздо более короткий срок. Упражнения лучше выполнять регулярно, не менее 3-х раз в неделю. Комплексы довольно не большие и не займут много времени, зато результат будет потрясающим!
Упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах от Дарьи Лисичкиной
Очень простой, но при этом эффективный комплекс упражнений, который подойдет для любого уровня физической подготовленности. Его легко можно выполнять во время просмотра любимого сериала или фильма.
Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:
Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше - X-Slim . Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию "Спасем жителей России от ожирения" и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО
Узнать больше>>
Супер-сжигающия тренировка ног от Юлии Богдан
В этом ролике подобраны довольно интересные упражнения, которые в комплексе дают хороший результат.
Упражнения для ягодиц, которые сжигают жир и формируют красивую попу
Два ролика с немного разными комплексами, которые можно выполнять, как отдельно, так и совместно, если вы хотите более ыстрый результат. Перед упражнениями рекомендуется разминка в виде небольшой кардио тренировки. Это может быть, например бег или прыжки на скакалке в течение 10-15 минут, или отдельная кардио тренировка.
Тема: Похудела на 18кг без диет
От кого: Людмила С. ([email protected])
Кому: Администрации сайт
Здравствуйте! Меня зовут Людмила, хочу высказать свою благодарность Вам и вашему сайту. Наконец-таки я смогла избавиться от лишнего веса. Веду активный образ жизни, вышла замуж, живу и радуюсь каждому моменту!
А вот и моя история
Еще с детства я была довольно полной девочкой, в школе все время дразнили, даже учителя называли меня помпушечкой... это было особенно ужасно. Когда поступила в универ на меня вовсе перестали обращать внимания, я превратилась в тихую закомплексованную, жирную зубрилу. Чего только не пробовала, чтобы похудеть... И диеты и всякие зеленые кофе, жидкие каштаны, шокослимы. Сейчас даже не вспомню, а денег то сколько потратила на всю эту бесполезную фигню...
Все изменилось, когда я случайно наткнулась на одну статью в интернете. Не представляете на сколько эта статья изменила мою жизнь. Нет, не подумайте, там нет никакого сверхсекретного метода похудения, которыми пестрит весь интернет. Все просто и логично. Всего за 2 недели я похудела на 7 кг. В общей сумме за 2 месяца на 18 кг! Появилась энергия и желание жить, записалась в тренажерку, чтобы подкачать попу. И да, наконец-таки я нашла молодого человека, который уже теперь стал моим мужем, любит меня безумно и я его тоже. Простите, что так сумбурно пишу, просто вспоминаю все на эмоциях:)
Девочки, для тех перепробовал кучу всяких диет и методик по похудению, но так и не смог избавиться от лишнего веса, уделите 5 минут и прочитайте эту статью . Я обещаю, вы не пожалеете!
Перейти к статье>>>
Статьи по теме: | |
Торт из конфет: пошаговый рецепт
Сладости любят практически все, поэтому торты из конфет приобретают с... Бисерная композиция из роз (мастер-класс)
В последнее время все большую популярность получают вещи, сделанные... Настольная Новогодняя композиция своими руками
Используя ненужные материалы, которые есть у любой мастерицы, можно... |