Возможные риски и опасности сонливости на ранних сроках беременности. Сонливость при беременности: почему хочется спать во время беременности Если во время беременности хочется спать

Ожидая рождения чуда, каждая женщина переживает новые ощущения, испытывает совершенно иные эмоции. Все изменения отражаются на общем состоянии. Одно из них – постоянная повышенная сонливость. Почему будущая мама все время испытывает желание поспать и как бороться с данным состоянием, причиняющим так много дискомфорта?

Почему при беременности часто хочется спать?

Такая проблема, как сонливость при беременности, может быть обусловлена большим количеством причин. Некоторые из них совершенно безобидные, другие являются крайне серьезными и опасными патологиями. Каждая вносит свой вклад, большой или маленький. Какие этиологические факторы имеют место на ранних и поздних сроках беременности?

В первом триместре

Сонливость при беременности на ранних сроках (в первом триместре) обусловлена следующими факторами:

• реакцией организма на стресс;
• активной гормональной перестройкой;
• функциональными изменениями во всех системах органов, необходимыми для нормального протекания беременности.

Беременность – радостное событие для любой женщины, но организм испытывает колоссальный стресс, спровоцированный не только психоэмоциональными переживаниями, но и резкими изменениями в работе органов. Гормональный фон подвержен значительным колебаниям.

В 1 триместре значительно повышается выработка прогестерона, оказывающего общее успокаивающее и расслабляющее действие на организм. Ученые считают, что именно этот гормон является ключевой причиной сонливости.

Увеличенные размеры матки и повышенные нагрузки, которые испытывает организм, приводят к перераспределению питательных веществ и кислорода, поэтому даже незначительный отток необходимых компонентов к плоду может привести к кислородному голоданию головного мозга матери, что проявляется постоянным желанием спать. По этой причине сонливость в начале беременности – повод обратиться к врачу.

Во втором триместре

Во втором триместре выработка прогестерона снижается, женский организм привыкает к изменениям, и сон отступает. На первый план выходят другие состояния, способные значительно увеличить потребность во сне:

1. Анемия. Чаще всего обусловлена алиментарными причинами: недостаточным поступлением железа с пищей, дефицитом витамина B12 и фолиевой кислоты.
2. Гиповитаминоз. Данное состояние развивается у 30% женщин, не употребляющих достаточное количество свежих фруктов и овощей, таблетированных форм витаминов. Дополнительно увеличивается расход полезных веществ подрастающим плодом, которому они крайне необходимы.
3. Гипотиреоз. Гипофункция щитовидной железы обычно встречается в йододефицитных регионах. При тяжелом течении возможно развитие аналогичной патологии у малыша.

Описанные состояния достаточно легко диагностируются и излечиваются без риска для ребенка. Главное – не бояться сказать обо всем врачу. Отсутствие лечения может пагубно отразиться на здоровье и развитии малыша.

В третьем триместре

Как ни странно, но в третьем триместре при беременности хочется спать все время. Данная ситуация редко свидетельствует о наличии патологии, так как все основные заболевания уже проявились и были вовремя диагностированы и вылечены в 1 и 2 триместрах.

На поздних сроках желание спать обусловлено банальной усталостью женщины. 9 месяцев – довольно-таки длительный промежуток, в течение которого организм постоянно перегружен. Дефицит питательных веществ, витаминов и кислорода, прибавка в весе до 15–20 кг и целый спектр внутренних переживаний сильно изнуряют беременную.

Когда сонливость является патологией?

В отдельных случаях сонливость не может быть расценена как вариант нормы и считается патологией. Однократные или периодические, но редко возникающие эпизоды сонливости не являются поводом для беспокойства.

Если клонит в сон постоянно, то нужно срочно найти причину, которой может оказаться:

1. Выраженный ранний токсикоз (на первых неделях беременности). Не обязательно он должен проявляться рвотой или тошнотой. Иногда будущая мама просто не отходит от кровати.
2. Преэклампсия. Данное состояние характеризуется, кроме сонливости, появлением массивных отеков, подъемом артериального давления и протеинурией.
3. Анемия (железодефицитная, фолиеводефицитная или витаминодефицитная).
4. ОРВИ, грипп, ангина.
5. Аллергические реакции. Отдельные виды повышенной чувствительности организма могут протекать без ярких клинических признаков и выражаться сонливостью.
6. Психические расстройства и органические патологии головного мозга. Редко возможно развитие повышенной склонности ко сну на фоне различных заболеваний с функциональным или структурным поражением головного мозга.

Как справиться с сонливым состоянием?

Сонливость, усталость и разбитость – самые верные спутники любой беременности. Избавиться от них крайне тяжело, но попытаться ослабить симптомы вполне возможно. Немаловажно осознать, что период беременности – это время заботы о малыше, следовательно, нужно подобрать такой режим жизни, который удовлетворял бы его потребностям тоже. Специалисты для борьбы с сонливостью рекомендуют:

• Полноценно (в качественном и количественном отношении) питаться. Рацион беременной должен быть богат витаминами, макро- и микроэлементами и всеми необходимыми питательными веществами. Следует больше употреблять молочных продуктов, свежих фруктов и овощей.
• Как можно чаще гулять на свежем воздухе. Идеально подойдут парки, расположенные за пределами городской среды, и хвойные леса. В процессе прогулки центральная нервная система расслабляется, головной мозг получает больше кислорода, организм отдыхает.
• Создание и соблюдение правильного режима дня, труда и отдыха. Будущая мама должна составить график своей жизни таким образом, чтобы оставалось хотя бы 3–4 часа на дневной сон или отдых. Желательно, чтобы женщина спала в одинаковые промежутки времени каждый день. Для обеспечения крепкого и полноценного сна можно использовать специальные приспособления, например, подушки для беременных.

• Избегать любых стрессовых ситуаций, психоэмоционального перенапряжения. Каждый эпизод сонливости или усталости приводит к нарушению жизнеобеспечения плода. Пусть данные изменения и едва ощутимы, но они могут нанести серьезный вред при систематическом воздействии.
• Поддерживать гигиену в доме, где живет беременная. Крайне важно делать влажную уборку минимум 2 раза в сутки.
• Избегать переутомления. Любая физическая работа противопоказана.
• Заниматься посильными физическими нагрузками. Идеально подойдут плавание, аквааэробика, йога. Данные комплексы снижают мышечное перенапряжение и способствуют общему расслаблению. Крепкий сон после занятий физической культурой способен подарить бодрость на несколько дней вперед.

Как работать при сонливости?

Нередко возникают ситуации, когда беременной женщине нужно продолжать трудовую деятельность во время беременности, поэтому ей приходится бороться с состоянием сонливости. Для этого можно следовать следующим рекомендациям:

• Следить за температурой воздуха в рабочем помещении. Она должна составлять 20 градусов. Если происходит повышение или понижение, то женщину будет клонить в сон. Данный температурный показатель является наиболее благоприятным для организма.
• Необходимо часто проветривать помещение, избегать духоты и мест, где накурено.
• Не употреблять, особенно систематически, тонизирующие вещества: кофе, энергетики, крепкий чай и т. п. Прием подобных напитков отучает организм от борьбы с сонливостью и в будущем приведет к усилению желания поспать.
• При возникновении сонливости выпить стакан прохладной воды. Данный метод позволяет на время поднять тонус организма и повысить трудоспособность.
• Выбирать посильную работу и выполнимые задачи. При переутомлении желание спать усиливается, эффект от трудовой деятельности заметно снижается. К тому же, переутомление пагубно сказывается на состоянии малыша.
• Желательно в процессе работы каждые 1–3 часа делать перерыв для 15-минутной прогулки на свежем воздухе.
• После работы нужно хорошо высыпаться. Женщине рекомендовано спать не менее 10 часов в сутки. Бывает крайне тяжело это реализовать, но постараться стоит.

Таким образом, если все время хочется спать, то лучше обратиться к врачу и пройти обследование. Много времени это не займет, зато беременная будет уверена, что с ней и ее ребенком все в порядке и у него не разовьются различные патологии, которые появляются на последних сроках беременности и после родов.

Большинство людей может «похвастаться» периодами апатии и сонливости. Обилие поступающей информации, смена погоды, беспорядочный график сна - множество факторов способно ввести в «зомбическое» состояние вполне здорового человека. Ощущения при этом непередаваемы: веки тяжелеют, сердце еле бьется, реальность «размывается», а челюсти сводит от постоянной зевоты. Целый день хочется прилечь куда-нибудь, вот только «вредный» работодатель не готов предоставить спальное место своим сотрудникам. Если вы - женщина, дневная сонливость может сообщить о том, что вам удалось забеременеть. Зачастую частая утомляемость служит единственным признаком первых дней зачатия.

Если подозрения о благополучном оплодотворении подтвердились, пора готовиться к тому, что желание заснуть станет надолго верным спутником. Ведь во время беременности постоянно хочется спать. Для женщины «в положении» лишняя возможность отдыха является «подарком небес».

Ни для кого не секрет, что в процессе просматривания сновидений человек пополняет растраченные за день ресурсы. Отключаясь, голова избавляется от ненужной информации, регулируется нервная система. В период беременности психофизические затраты превышают все прошлые рекорды. Ведь внутри будущей матери постоянно происходит формирование отдельного организма. Это коллоссальные нагрузки, справиться с которыми помогает полноценный сон.

Повышенная сонливость при вынашивании ребенка

Почему при беременности хочется много спать? Специалисты выделяют три основных фактора, влияющих на самочувствие женщины.

• Интенсивная перестройка организма. При этом центральная нервная система работает в усиленном режиме. Соответственно, требуется больше времени на регуляцию процессов.
• Повышенная выработка прогестерона расслабляет и вызывает понижение артериального давления.
• Увеличение эмоциональных и психологических нагрузок.

Совокупность этих причин и вызывает повышенную сонливость. В данном случае все усилия направлены на благо будущего ребенка, поэтому тревожиться по поводу появившейся утомляемости не стоит.

Постоянно клонит в сон: признак зачатия

Наличие тошноты, слабость, повышенная утомляемость - известные признаки беременности. Появление данных симптомов до задержки месячных являются знаковыми для любой женщины. Иногда резкое возникновение сонливости служит единственным «маркером» зачатия эмбриона.

Важно знать! Виной всему гормон прогестерон, который защищает плод от отторжения, укрепляет маточные стенки, помогает окончательно «обосноваться» оплодотворенной яйцеклетке. Издержки данных процессов выражаются в «вялом» состоянии будущей мамы.

Типичные проявления сонливости у будущих мам

Характерными жалобами беременных являются резкая смена настроения, упадок сил, необоснованная тревожность. Каждая женщина в разной степени ощущает на себе воздействие гормональных пертурбаций.
Одни непрерывно полны сил и энергии, другие буквально «валятся с ног» уже в первые дни зачатия. Самочувствие всегда меняется хаотично: сегодня «сворачиваем горы», а завтра мобилизируем последние крохи сил для чистки зубов. Относиться к такой непредсказуемости следует философски: всех дел не переделать. Чтобы сэкономить созидательную энергию, существует несложное упражнение:

• во-первых, составить список предстоящих дел;
• во-вторых, разделить его на три части:
  • необходимые обязанности;
  • дела, которые можно перепоручить мужу;
  • то, что можно пропустить;
• третий этап - сортировка списка.

По итогам проведенной работы, люди ощущали большое облегчение. Избавляясь от лишних действий, беременная женщина учится равномерно распределять собственные силы, избегая перегрузок.

Причины состояния в разных сроках

Сонливость на разных сроках имеет отличительные причины. Если на начальном этапе сильно хочется спать из-за гормонального «всплеска», то на втором триместре повышенная усталость служит следствием роста и развития плода. Когда процесс вынашивания ребенка протекает нормально, на среднем и последнем этапах сонливость исчезает.

Внимание! В случаях сохранения апатичного состояния в поздние периоды стоит насторожиться. Часто причинами данных проявлений могут быть различные осложнения.

Начало беременности

На ранних этапах оплодотворения гипертрофированная потребность в отдыхе не несет в себе опасности. Просто все силы организма будущей мамы работают над созданием новой жизни. Большие затраты ресурсов требуют соответствующей компенсации. Фаза сна восстанавливает потерянные силы, направляет их в нужное русло.

По мере развития плода в животе, уменьшается токсикоз, характерный для ранних сроков. После первого триместра симптомы сонливости постепенно «сходят на нет».

Второй триместр

14-я неделя - время начала второго триместра беременности. В этот период плацента завершает собственное формирование, исчезает неприятные симптомы в виде тошноты, непереносимости запахов, перманентной усталости. Но случается, что надежды на устранение сонливости не оправдывают себя. Причиной проявления дневной слабости на четвертом месяце вынашивания плода является интенсивное развитие эмбриона. В результате формирования биоритмов зародыша, организм мамы вынужден «подстраиваться» под режим сна будущего ребенка. Однако гинекологи не рекомендуют длительный утренний сон. Если много спать во время данного этапа беременности, нарушается кровообращение, появляется подавленное состояние.

Период перед родами

На поздних сроках беременности «хронический недосып» может возникнуть вследствие увеличения размера ребенка. Давление на внутренние органы, внутриутробное беспокойство по ночам часто становятся причинами нарушений ночного отдыха беременной. Если постоянная усталость не уменьшается и наблюдается ее усугубление, следует обратиться к врачу. Сонливость третьего триместра может быть связана с различными патологиями.

Повод для серьезных волнений

На последних сроках беременности важно вовремя выявить возможные заболевания, которые влияют на утомляемость. Некоторые из них устраняются достаточно легко, с помощью витаминной терапии, другие же носят серьезный характер и не терпят промедления.

Итак, патологические причины сонливости у будущих мам:

Важно знать! В любом случае, наличие подозрительных аномалий - повод пройти медицинское обследование. Своевременное лечение способно исключить возможность фатальных последствий.

Способы борьбы со сном на работе и дома

Если наличие серьезных заболеваний не подтвердилось, то стремление много спать - следствие естественных процессов. Будущая мама способна самостоятельно скорректировать неприятные симптомы. Особо деятельные женщины продолжают трудиться буквально до поездки в роддом. В таком случае возникает вопрос избавления от дневной сонливости в рабочих условиях.

Вот перечень мер, соблюдение которых позволит сохранять бодрость в течение дня:

• делать частые перерывы (больше 10 минут);
• проветривать рабочее помещение: недостаток кислорода способен усилить сонливость;
• зеленый чай - полезное тонизирующее средство;
• почаще менять положение тела, выходить по возможности на свежий воздух;

Вот примерный перечень действий для поддержки жизненного тонуса вне дома. В собственной квартире бороться с сонливостью проще:

• следим за качеством сна: не менее 10 часов в сутки, «отбой» в 22.00;
• подъем и отход ко сну строго в одно и то же время, каждый день;
• регулярная утренняя зарядка, умеренная двигательная активность вечером;
• разнообразный рацион, частое питание небольшими порциями, последний прием пищи - не позже 20.00;
• контрастный душ - старое проверенное средство, температура воды должна быть комфортной, «без крайностей».

Частые прогулки, дыхательные гимнастики помогут не только избавить от сонливости, но и произведут на организм общий оздоровляющий эффект.

Делаем выводы

Хотеть подольше поспать во время беременности - это нормально. Таким образом, организм накапливает силы, готовясь к предстоящим родам. После рождения девочки или мальчика молодая мама будет с трепетом вспоминать о полноценном отдыхе. Забота о крохе заполнит все возможное пространство, вытеснив внеплановый сон надолго. Женщины шутят: «Во время беременности сложно уснуть «на боку», с рождением ребенка научишься спать даже стоя».

В дородовый период не стоит отказывать себе в дополнительном отдыхе. Тревожным «звоночком» считается повышенная сонливость на поздних сроках. Осмотр доктора и комплексное лечение помогут выявить и предотвратить серьезный недуг.

Облегчить симптомы регулярной слабости по силам любой женщине. Следование принципам ЗОЖ - хорошая привычка, которая пригодится и в будущем.

При беременности женщины часто жалуются на то, что очень хочется спать, причем постоянно, даже если ночь прошла достаточно спокойно. Особенно часто эти жалобы озвучиваются на ранних и поздних сроках.

Некоторые женщины – не первый раз переживающие это состояние – о беременности догадываются потому, что начинают засыпать на ходу. Почему очень хочется спать при беременности и как это объясняется?

Почему клонит в сон на ранних сроках беременности?

В это время в организме происходят гормональные перестройки, которые касаются абсолютно всех органов и систем.

1. Снижается иммунитет – иначе организм попросту отторгнет «инородное тело» . Это приводит к тому, что появляется слабость и понижается давление.
2. Начинается авитаминоз – из резерва питательных веществ начинают расходоваться витамины и микроэлементы на формирование нового организма. Многих изматывает токсикоз – во время него с рвотными массами тоже вымываются полезные вещества, может появиться анемия.
3. Времени на необходимый отдых во время беременности уже не хватает – устоявшийся режим рассчитан на обычное существование, и перестроиться сразу не получается. Даже самые спокойные женщины, ожидающие беременность, в первое время находятся в состоянии стресса.
4. Раздражающими факторами , влияющими на общее состояние нервной системы, является само известие о новом жизненном этапе, необходимость приспосабливаться к обстоятельствам, желание узнать побольше информации о своем положении, раздумья о том, как донести новость до окружающих – домашних и коллег по работе. С последней задачей справиться тяжело – от отношения коллег во многом зависит психологическое состояние.
5. Некоторые женщины стремятся скрыть свое изменившееся состояние от окружающих, чтобы не «сглазили» – это в свою очередь добавляет переживаний .
6. Эндокринные сдвиги выбивают из рабочего ритма, а обычные стимуляторы – кофе и крепкий чай – в это время небезопасны для состояния здоровья. Допустимые методы, помогающие при беременности, сонливость перебороть на ранних сроках – полноценное питание, разумный баланс труда и отдыха, здоровый сон не меньше 8-9 часов в сутки.

Желательно найти компромисс с коллегами, чтобы они разрешали короткие перерывы в работе, чтобы сменить позу, сделать несколько упражнений. Им и самим должно быть неприятно, если рядом находится полусонное существо.

Живот уже виден, а глаза все так же закрываются…

Почему же хочется спать при беременности, когда уже виден живот?

• Ведь уже и организм приспособился к своему состоянию, выработан режим, при котором распланирован рабочий день и посещение консультаций, порадовались и смирились окружающие.
• Организму по-прежнему приходится работать за двоих – это ослабляет. Даже при наличии полноценного питания полезных веществ хватает «впритык» , при этом приходят мысли о том, что «нельзя так разъедаться, как я буду выглядеть после беременности» .
• Да и не у всех беременность протекает гладко . Могут появиться отеки, врач ругает за каждый лишний набранный килограмм, кажется, что любимого отталкивает изменение облика…На этом этапе часто наступает депрессия, появляется расстройство сна.

Если обычные меры:

1. прогулки на свежем воздухе;
2. полноценное питание;
3. расслабляющие средства перед сном – чай или теплое молоко с медом – не помогают, врач назначает легкие седативные средства, а иногда и антидепрессанты.

Будущие мамочки должны знать, что если им посоветовали пить успокаивающие травы – необходимо посоветоваться с врачом. Во время беременности фитотерапию следует применять с особой осторожностью.

Список успокаивающих трав для беременных ограничен:

• пустырник;
• мята;
• валериана.

Дозу отвара и курс лечения должен назначать врач.

Третий триместр – хоть с постели не вставай…

То, что хочется спать на 32-38 неделе беременности, объясняется всеми предыдущими причинами, и прибавляется еще одна – выспаться в таком положении очень трудно.

1. Живот мешает , пока найдешь удобное положение – уже утро. Да и часто приходиться вставать в туалет – беременная матка давит на мочевой пузырь, учащая мочеиспускание.
2. Хорошо если малыш первый – а если дети уже есть и им нужно внимание, не выспишься днем ?
3. Умение спать на боку нужно начинать вырабатывать со 2 триместра . Для этого сначала подкладывают валик из свернутого одеяла под спину или живот – кто как привык засыпать – затем постепенно увеличивают высоту «крена» .
4. Беременным невозможно заснуть на животе , но и на спине тоже спать нежелательно. Если систематически пережимать крупные сосуды, питающие матку и нижние конечности кислородом, нарушить обратный отток крови, то у плода появляется гипоксия, а сама женщина может почувствовать серьезные ухудшения здоровья.
5. На 38 неделе полноценно выспаться очень трудно – организм уже готовится к родам, и при ночном отдыхе, в расслабленном состоянии, появляются схватки-вестники. Одна-две минуты и они затихают, тонус матки ослабляется, но заснуть потом невозможно.

Иные причины сонливости

Усталость и вялость во 2 и 3 триместрах беременности могут быть спутниками неблагоприятных изменений в организме :

• авитаминоза;
• анемии;
• гестоза.

Эти состояния негативно сказываются на формировании плода.

Дополнительные признаки неблагоприятных изменений:

1. тошнота;
2. бледность кожных покровов;
3. ломкость волос;
4. отеки конечностей.

Ухудшение состояния отражается в показателях анализов крови и мочи, поэтому очень важно, чтобы женщина регулярно посещала гинеколога и выполняла все рекомендации.

Корректировка анемии и авитаминоза возможна назначением витаминных и железистых препаратов, которые вводятся инъекциями – так их организму проще усваивать.

При гестозе – так называют токсикоз на поздних сроках – может потребоваться стационарное лечение. Не следует отказываться от госпитализации, если ее предлагают. Если возникнет интоксикация организма, то может возникнуть замершая беременность.

В ожидании рождения малыша каждая женщина переживает новые эмоции и ощущения. Организм беременной претерпевает множество изменений и старается приспособиться к новому, непривычному для него состоянию. Одним из таких изменений является сонливость при беременности. Почему беременным так хочется спать, особенно в первые месяцы беременности и что делать работающей будущей маме, чтобы побороть сонливость?

Сонливость беременных – нормальное физиологическое явление, связанное с наступлением беременности. Особенно ярко оно проявляется в 1 триместре. Где бы ни находилась беременная: на работе в офисе, на улице или дома, ей постоянно хочется спать. Многие женщины чувствуют усталость, разбитость, нежелание работать и даже двигаться. Почему так происходит? Сонливость можно назвать защитной реакцией организма на стрессовое для него состояние, которая ограждает нервную систему от чрезмерных нагрузок, внешних раздражителей. Гормональная перестройка, резкое повышение уровня прогестерона в крови – нагрузка для нервной системы и требует колоссальных затрат энергии. К тому же гормон беременности – прогестерон, действует на организм успокаивающе, подготавливая будущую мамочку к новому образу жизни и предстоящим родам. Полноценный сон и отдых как никогда необходим будущей маме. Если женщина не будет достаточно спать, то это может негативно сказаться на ее здоровье, самочувствии и на протекании беременности. Поэтому беременным рекомендуется увеличить продолжительность сна ночью и по возможности, больше отдыхать днем. Как правило, уже к началу 2 триместра организм адаптируется к переменам и изменениям, и сонливость проходит.

Но, в ряде случаев, причиной сильной сонливости и слабости при беременности являются такие неприятные спутники беременности, как анемия и гипотония. А также перенесенный стресс, низкий уровень гемоглобина, плохое питание и пребывание в душных помещениях. Рассмотрим эти факторы сильной сонливости во время беременности более подробно.

Анемия (дефицит железа) — причина сонливости при беременности

Это один из факторов, влияющих на постоянное желание спать. Анемия развивается на фоне снижения в крови беременной женщины гемоглобина, который вырабатывается при помощи железа. Гемоглобин выполняет важную роль в организме и принимает участие в доставке кислорода и питании плода. Дефицит железа приводит к падению гемоглобина ниже допустимой нормы. При анемии, кроме слабости и сонливости, у беременной могут неметь руки, появляется одышка, головокружения. Анемию можно распознать по бледной коже, слабым, ломким ногтям. При появлении первых признаков анемии необходимо сдать анализ крови на уровень гемоглобина, а также уделить внимание правильному питанию и увеличить употребление тех продуктов питания, в которых содержится много железа.

При анемии полезны:

• морепродукты;
• красное мясо;
• свекла;
• печень;
• бобовые;
• гречневая каша;
• зелень, овощи, фрукты (особенно полезны яблоки);
• творог;
• яйца;

Изменение одного питания при анемии недостаточно, как правило, врач назначает беременной железосодержащие препараты, которые быстро повышают гемоглобин до нужной отметки.

Гипотония — причина сонливости при беременности

Пониженное артериальное давление – частый спутник беременности. При гипотонии женщина испытывает слабость, головокружение, головную боль и сонливость. Гипотония опасна тем, что низкое давление ограничивает поступление кислорода и питательных веществ к плоду и может стать причиной гипоксии и кислородного голоданию плода. Ощущение вялости, нехватки кислорода, тошнота, особенно в душных помещениях – яркие проявления гипотонии. Поэтому, при низком давлении беременной рекомендуется больше гулять, заниматься физическими упражнениями, полноценно питаться и не делать больших перерывов между приемами пищи. Очень важен отдых и полноценный сон, особенно в дневные часы.

Сонливость, слабость и вялость организма может быть спровоцирована стрессом, а также неполноценным питанием, недостаточным употреблением жидкости, при малоподвижном образе жизни. Пересмотрите свой режим дня, добавьте к своему рациону больше витаминов и полезных продуктов, придающих организму бодрости, активности и жизненных сил. Не нервничайте, особенно по пустякам и ведите активный образ жизни.

Сонливость при беременности в 1 триместре

Чаще всего хочется спать в начале беременности. Сонливость на ранних сроках — характерный признак беременности. Спать хочется в любое время суток, независимо от чрезмерной физической, умственной нагрузки или усталости. Даже после полноценного ночного отдыха, в течение дня многие будущие мамочки, особенно те, кто работает, просто мечтают прислонить голову к подушке и поспать. Объясняется это изменением гормонального фона и усиленной выработкой прогестерона. Организму женщины становится сложно справляться с повышенной нагрузкой и он реагирует таким образом, сигнализируя о потребности отдохнуть и восстановиться во время сна. Поэтому, если у вас возникло огромное желание поспать и есть возможность это сделать, не препятствуйте своим желаниям – здоровый и полноценный сон беременным в 1 триместре только на пользу.

Сонливость во втором триместре беременности

В начале 2 триместра беременная уже не ощущает сонливости и слабости в течение дня. В этот период у многих женщин, наоборот, возникает желание, при нормальном протекании беременности, вести активную насыщенную жизнь. Бывают случаи, что сонливость не проходит и во 3 триместре, но это может быть как индивидуальная особенность женщины, так и говорить о наличии заболеваний: анемии, гипотонии, нехватке витаминов, о которых говорилось выше. Если вы стали замечать, что в средине беременности вам все так же хочется постоянно спать, как и в первые месяцы, и вы в течение дня чувствуете усталость, вялость во всем теле, разбитость и подавленность, лучше сообщить о своем самочувствии гинекологу. После сдачи необходимых анализов и обследования, врач подтвердит или опровергнет все подозрения о наличии каких-либо патологий, которые вызывают сильную сонливость и слабость.

Сонливость при беременности на поздних сроках

Повышенная слабость и сонливость на последних месяцах беременности означает, что организм готовится к родом. Но, именно в третьем триместре беременной очень сложно полноценно выспаться из-за заметно выросшего животика и невозможности принять удобную позу для сна. Кроме того, боли в спине не дают выспаться и отдохнуть за ночь. Поэтому сонливость днем может быть следствием плохо проведенной ночи, без нормального сна. Не стоит также забывать о том, что за время вынашивания малыша, у женщины увеличился вес, она испытывает большую нагрузку и усталость. Сон помогает восстановить силы. На сонливость перед самыми родами также может оказывать и психологический фактор. Беременная хочет выспаться подсознательно, организм пытается «отоспаться», ведь после появления малыша на свет ее ждут бессонные ночи.

Но все же не стоит забывать о том, что сонливость может быть одним из фактором, которые свидетельствует о заболеваниях: анемии, гипотонии, а также о серьезном осложнении, возникающем ближе к дате родов – гестозе. Для гестоза характерны такие симптомы как:

1. Отечность.
2. Повышение АД.
3. Анализ мочи показывает повышенное содержание белка.
4. Беременная ощущает сильные головные боли, иногда тошноту, рвоту и патологическую сонливость.

Гестоз требует незамедлительного лечения, так как представляет угрозу для будущего малыша.

Сонливость и работа во время беременности

Все знают, как тяжело работать, когда очень хочется спать, а особенно тяжело будущим мамам в первые месяцы беременности. Сонливость на раннем сроке – естественный физиологический процесс и бороться с желанием поспать не нужно — организм нуждается в отдыхе. Лучший вариант для работающей мамы – взять на этот период отпуск и провести его без переутомления и нервных стрессов, которые связаны с ее трудовой деятельностью. Хроническое недосыпание, стрессы, нервное напряжение негативно сказываются на здоровье и мамы, и ее малыша. В случае, когда у беременной нет возможности отдыхать дома, в комфортной обстановке, а приходится трудиться, рекомендуем воспользоваться следующими советами:
Во время работы, особенно за компьютером, в офисе, чаще делайте перерыв и выходите на свежий воздух

1. После работы обязательно прогуляйтесь пешком.
2. Избегайте душных помещений, людных мест, общественного транспорта.
3. Всегда проветривайте помещение, где приходится проводить рабочий день, у вас всегда должен быть свежий воздух.
4. Если накопилось много работы – не переутомляйтесь, отложите ее на следующий день или попросите помощи у коллег.
5. Ночной отдых должен быть полноценным, не ложитесь спать слишком поздно. Вы должны высыпаться, ночной сон должен быть не менее 10 часов. Откажитесь от поздних посиделок с друзьями от просмотра телевизора. Чтобы быстро уснуть, примите теплую расслабляющую ванну, выпейте стакан молока с медом.
6. Полезно в течение дня выполнять физические упражнения, утром делать зарядку.
7. Утром, чтобы быстрее проснуться, лучше вместо кофе или чая пить фруктовые свежевыжатые соки, богатые витамином С. Они зарядят вас энергией на целый рабочий день. Не забывайте о завтраке перед работой.
8. Если есть возможность в обеденный перерыв отдохнуть и поспать – используйте ее.

Стоит ли опасаться сонливости во время беременности?

Гинекологи утверждают, что сонливость совершенно не представляет никакой опасности для организма беременной и ее малыша, если с ее анализами все в порядке. Если вас тянет ко сну – спите на здоровье столько, сколько необходимо вашему организму для восстановления сил. Не пренебрегайте отдыхом, попытки перебороть сон могут привести к перенапряжению и негативно повлиять на протекание беременности. Беременной необходимо создать оптимальные условия для полноценного отдыха и сна, больше бывать на свежем воздухе, заниматься легкой физической нагрузкой и следить за питанием. Поддерживая организм в тонусе, женщина будет меньше уставать и чувствовать прилив энергии.

Период ожидания крохи – самый счастливый и волнительный момент в жизни любой женщины, а такие естественные физиологические явления, как сонливость и усталость при беременности — не болезнь, а повод прислушаться к новым ощущениям и желаниям своего организма.